英国华威大学校友“注意力欠缺的人学习技巧”
像做清单和学习时间表这样的学习技巧可能对许多学生有用，但对于那些注意力不集中的人来说，大学学习并不是那么简单。本周，博主 Hannah 为那些需要更多帮助以保持专注的人探索了一些技巧。虽然您需要的方法可能不一样，但使用正确的技术，您一定会成功！

找到你的背景噪音水平
就我个人而言，我无法忍受默默地学习。我只在需要拿出一本书的时候才去二楼以上的图书馆楼层（那里只有安静的学习），然后我尽可能快地离开那里！我的大脑需要适量的刺激才能正确地专注于我的工作。试验一下，看看什么对你有用！如果我在嘈杂的环境中，我倾向于在器乐和环境声（如谈话或下雨）的器乐之间循环，以减少嘈杂的环境，以及带有文字但“来自另一个房间”的音乐（YouTube it - 老实说，改变生活！）一个安静的环境。我花了几年的时间强迫自己坐在安静的学习空间中，然后才弄清楚我想要的工作环境，只是因为我认为安静是学生“应该”提高生产力所需要的。

一个穿着灰色套头衫的金发人坐在办公桌前，带着笔记本电脑和耳机。 一个棕色头发的女人拿着一台笔记本电脑和一杯茶在前景中失焦。找到适合您的背景噪音水平

动，动，动！
我经常形容自己是学习的鲨鱼——我必须继续前进，否则我会淹死的！不要害怕在校园里“太空跳跃”——从一个地方搬到另一个地方以保持动力。如果有一天我觉得自己的注意力特别低，但我需要完成很多工作，我会经常每两个小时左右移动一次学习地点。除了图书馆，我最喜欢的还有 University House、NAIC Cafe、Warwick Arts Centre，当然还有 Oculus。如果您喜欢安静，我还建议您在 华威大学 Room Bookings Service 预订一两个小时的房间——我经常去空荡荡的人文学科教室。改变你的空间和环境可以帮助你保持头脑清醒，也可以防止长时间的学习感到如此幽闭恐惧症。从一个地方移动到另一个地方也会迫使你进行一些急需的运动，并通过伸展你的腿来刷新你的大脑。如果可以的话，请走很长的路——每年的这个时候校园都如此美丽！

一个棕色头发和灰色外套的男人站在一条小路上望着大海，两边都是树木。继续前进，保持精神焕发

时间限制和休息
这是一个经典的技术研究，但我建议坚持下去。每隔一小时左右（如果我特别没有动力，半小时）我会以某种方式奖励自己休息一下。无论是有趣的小吃、十分钟在 Tik Tok 上滚动，还是花大量时间看电视，让自己下班休息非常重要。与朋友或导师组织会议也可以帮助您打发一天的时间——尽管讨论评估可能不是一个很好的奖励，但如果您度过了漫长的一天，与其他人交谈并使用大脑不同部分的机会可以帮助防止疲劳在校园。与同龄人一起学习还可以帮助您进行这些急需的休息——尽管在学习初期停止工作十分钟可能会让人觉得浪费时间，但您的大脑稍后会感谢您！