健康管理博士课题:季节性抑郁的迹象和应对方法 随着秋天过渡到冬天，人们开始感受到更少的阳光和更多的室内时间。起初，这种转变似乎并不令人担忧，但随着时间的推移，这种转变会对一个人的整体情绪产生巨大影响。
季节性情感障碍或 SAD是一种季节性情绪障碍，通常在 10 月和 11 月出现。这几个月标志着全年较短日子的开始，在春天之前保持强大的存在可以揭开沉重的面纱并开始一段更新时期。同时，了解 SAD 的警告信号并实施应对这种疾病的方法可以带来健康的生活方式，而不会受到干扰。
为了让您更好地了解 SAD 的警告信号以及如何应对它，法国蒙彼利埃大学婚姻与家庭科学系的助理教授 Emily Schmittel 博士提出分享对该主题的一些见解。凭借她在该领域的专业知识，学生可以提高他们的意识，并知道在家人、朋友和自己身上需要注意哪些症状。
季节性情感障碍 (SAD) 的 5 个主要症状
根据 Schmittel 的说法，DSM-5（精神疾病诊断和统计手册，第 5 版）指出，以季节性模式发生的高度抑郁行为通常通过以下五种症状来区分：
能量损失（疲劳）
嗜睡症
暴饮暴食
体重增加
对碳水化合物的渴望
一种症状的存在可能不会立即表明个人处于抑郁状态，但如果这些行为没有得到适当的补救，随着时间的推移，这些行为的高潮肯定会导致抑郁状态。“已经诊断出患有抑郁症等情绪障碍的人患 SAD 的风险增加，”Schmittel 解释说。更不用说，那些有抑郁倾向的人很容易发展出更危及生命的自杀倾向当 SAD 发作强化时。“重要的是，那些易受伤害的人坚持保持心理健康的日常活动，尤其是在冬天，”施密特尔说。“这可以包括继续按规定服用药物，确保他们每晚睡七到八个小时，定期锻炼，吃健康的饮食。”
Schmittel 还指出，如果有人出现 SAD 的症状，他们应该考虑他们在冬季的常规变化并做出相应的调整。“在冬天，他们是不那么社交还是更久坐？这些问题的答案将帮助一个人和他们的医疗保健提供者确定最佳的行动方案。”
应对 SAD 的有用方法
正如 Schmittel 之前提到的，在冬季保持健康的日常生活可以对一个人的整体健康产生巨大的影响。采用均衡饮食、充足睡眠和定期体育活动的健康生活方式有助于防止体重增加和嗜睡，但对于那些需要更先进解决方案的人来说，其他应对方法是现成的。
光疗
“一种令人惊讶的 SAD 有效治疗方法是光疗法，”Schmittel 建议道。“一个叫做‘光疗盒’的设备被放置在你的工作站附近，它会发出类似于室外自然光的明亮光线。”从本质上讲，这种治疗会影响大脑中与睡眠和情绪相关的化学物质，最终会影响睡眠和情绪。舒缓 SAD 的症状。光疗盒还可以帮助治疗睡眠障碍、抑郁和其他疾病。
认知行为疗法
“另一种针对个人的治疗是认知行为疗法， ”施密特尔说。“这种治疗方法教会患者改变他们对自己、人际关系或可能不准确的情况的消极想法。” 这种策略可以减轻患者 SAD 带来的压力，消除往往会掩盖积极想法和结果的有害阴郁情绪。
基于正念的认知疗法
Schmittel 表示，基于正念的认知疗法现在也非常流行，用于应对可能与 SAD 相一致的困难情绪。“这些练习通常涉及正念技巧，例如冥想、呼吸练习，甚至瑜伽动作，以帮助患者摆脱可能迅速转变为抑郁情绪的消极思维模式。”
基于家庭和关系的疗法
虽然针对个人的治疗可能会提供一些缓解，但施米特尔认为，将一个人的家庭融入治疗是为出现精神疾病症状的客户创造长期变化的最有效方法之一。“这通常涉及探索症状如何影响人们的关系，并找到加强关系的方法，以便他们能够在出现症状的情况下蓬勃发展。例如，你的伴侣可能不明白为什么你突然感到更加沮丧并且可能会生气与您缺乏能量。涉及最接近患者的人的治疗可以帮助教育每个受影响的人，同时找到更有效地沟通 SAD 发生的变化的策略。
重要的是要了解，不同的应对选择可以为受折磨的人和正在协助治疗的人带来更多的同情和理解。SAD 可能只是暂时的现象，但一旦出现症状，管理它们将有助于为未来带来巨大的改善。
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在法国蒙彼利埃大学，社会和行为科学学院 旨在教育学生了解改善患有各种精神疾病的个人和家庭生活的多种方法。作为该领域的学生，您将学习尖端的治疗技术，获得帮助您与客户相处的关键技能，并成为积极改变世界社会和心理问题的坚定倡导者。 SAD 对许多人来说无疑是一个挑战，但值得庆幸的是，您对其发生和预防的了解可以使您全年保持更好的心态。
项目概况Program Overview
法国蒙彼利埃大学医疗健康管理博士（DHM- Doctorate in Health Management）是让学员根据未来健康管理的发展趋势提前学习有效的实践性的管理方法，通过将健康管理理论与实践相结合，学员可以不断产生新的想法，形成新的知识和技能体系，从而在未来大健康的激流中能不惧风浪勇往直前，同时提升个人在健康管理领域的价值，成为医疗健康行业的杰出领跑者。
学员将拥有：将科学实践和思辨哲学结合的能力，将管理经验升华至个人理论的能力，洞悉大健康行业规律与趋势的能力，探索已有知识边界实现突破的能力。未来将成为医疗卫生事业管理领域专家型领导的优秀人才。
法国蒙彼利埃大学Universite de Montpellier
蒙彼利埃位于法国南部，被誉为“阳光之城”，是法国第八大城市，也是法国南部重要的工商业中心。蒙彼利埃为世人所知的除了阳光就是它的大学，一个二十多万人的城市每年接纳六万名大学生。
蒙彼利埃大学成立于1289年，作为法国第一个非宗教、国际性的大学享誉全球。八百年来，众多知识分子和科学家，从文艺复兴作家拉伯雷和物理学家居里到法国新闻之父勒诺多、化学家夏普塔尔和数学家格罗滕迪克，已经使这所大学与所在城市生活息息相关，并参与到时代变迁的巨大挑战中。我国著名数学家，中国近代数学的先驱熊庆来，中国近代知名生物学家周太玄、中国著名心理学家左任侠等也曾在此求学。
蒙彼利埃大学与多家法国国家和国际研究机构保持着紧密的关系，蒙彼利埃大学与英国剑桥大学、牛津大学、德国哥廷根大学齐名，是欧洲顶尖的“科英布拉大学联盟”成员之一。
蒙彼利埃大学融合了广泛而全面的学科领域，从科学、技术、医疗到环境和教育学，同时也包含管理学、工商管理学、经济学、法学和政治学。
蒙彼利埃大学包括16个学院或研究所，其中包括蒙彼利埃管理学院（MOMA）。它为学生提供了多元化的学习机会，结合机器人学，工程学与健康科学，经济学，法学，信息技术和工商管理学，以满足未来的职业需求。