研究生如何应对竞争?
攻读研究生学位在情感上、心理上和身体上都令人筋疲力尽，这已不是什么秘密。研究生院可能是学生第一次真正体验到竞争激烈的学习环境的深刻挫败感。研究生可能会面对渗透到日常生活中的深刻而普遍的焦虑，对能力、智力以及是否适合在那里的不断质疑。
正如我们在 PhDStudent的“适应研究生学习”部分中提到的那样，大多数申请研究生院的人通常在本科班中名列前茅，但是，因为作为研究生，你将在班级中名列前茅，您可能会发现脱颖而出更具挑战性。即使在竞争激烈的情况下，这里还有一些技巧可以帮助您脱颖而出。
竞争是偷偷摸摸的
竞争是研究生最讨厌讨论的无声话题。它渗透到每个教室、演讲厅和演示文稿中。看看你的同事，会有人发表更多作品、教授更多课外活动，或者拥有比你更多的资金——这很容易让人认为你达不到标准。这种自我贬低的思维导致学生忽视可以帮助他们成功的策略，而不是专注于同事在做什么。这些策略是什么？
与他人相比，了解自己所处的位置是有好处的，但不要对成就进行负面比较：
化羡慕为钦佩。与您想了解更多有关其路径的同事坐下来。您将了解实现该级别成功所需的步骤。
跑你自己的比赛。在考虑同龄人在做什么时，请记住这是您的学位，而不是其他人的学位。同学们可能正在追求教学职位，而您的目标可能是终身研究职位。但是由于他们正在做的所有教学工作，你可能会觉得有必要制定你的教学策略，即使教学与你的职业目标不匹配。
竞争令人困惑
当研究生课程宣传的群体凝聚力过于积极时——学生有时会为经历竞争感而感到羞耻，这是生活中正常的一部分。竞争有时会在学生之间重新产生不安全感——怀疑同学是否取得了更大的成就——导致无价值感，当研究生院提倡“我们在一起”的心态时，这种感觉可能会被夸大。
比赛类型
很少有研究关注研究生水平的竞争氛围——但我们都知道它就在那里。讨论学术竞争力时的根本问题是研究生感到成功的压力。在学术界表现出色的压力来自多种形式的内部和外部来源（例如，同伴压力、家庭期望、教师期望或自我期望）。比赛分为三种：
真正的竞争
真正的竞争是通过研究衡量的学生之间的竞争，与参与研究的学生确定学生是否真的在相互竞争。真正的竞争不一定是不健康的，竞争可以激发学生发挥最大潜能；然而，过分强调竞争可能会损害学生的表现。
感知竞争
感知竞争是指一个人感觉自己正在与其他人竞争，但其他人并未参与竞争。例如，2000 年进行的一项研究评估了性别的影响及其对男性和女性学业成绩的影响。这篇文章探讨了男性在 STEM 领域表现更好而女性在语言艺术方面表现更好的学术刻板印象。然后，该研究采用了这些刻板印象，并研究了每种性别的表现如何影响他们选择学习的领域；导致男性和女性的表现水平没有差异。研究得出的结论是，女性与男性竞争以克服性别刻板印象比男性与女性竞争的次数更多。
自我竞争
自我竞争是指学生推动自己表现得更好（即，他们与自己竞争）。学生给自己施加的压力有时会产生足够的压力，导致情绪上的困难。这些学生不满意，除非他们有满分。
竞争将继续存在
许多人在研究生院学到的最令人惊讶的事情之一就是同学们的竞争程度。现实情况是，学生们一直在相互竞争。致力于确保他们在班级中名列前茅，获得急需的研究资金，为教授所熟知和喜欢，并尽可能积极参与活动。
如何让竞争为你服务
接受高等教育的学生相互竞争，因此产生竞争感是很自然的。这不仅是正常的，而且也是必要的，因为它允许研究领域的发展和扩大。事实上，正是因为你在读研究生的那种竞争驱动力。迫使您申请研究生课程的同一驱动力正在推动您完成。你是怎样做的？这里有一些方法：
承认
认识到你对同学或同事感到竞争。通过识别和承认这种感觉，你正在阻碍它控制你的能力。通过揭示这种竞争、嫉妒的感觉，与你的同伙的竞争会变得不那么紧张。
探索
通过诚实地讨论是什么助长了这种情绪，确定这种竞争感的来源。如果您认为您可能需要额外的帮助来确定这种感觉的根本原因，请考虑去看治疗师，以帮助您更加了解您的内部和人际冲突。
接受
接受竞争是你研究生院经历的正常部分，感觉竞争并不意味着你是一个可怕、自私或没有安全感的人。感觉有竞争力只是意味着你是一个典型的学生，想要表现最好。
支持
支持你的同学并不是竞争的对立面。朋友之间健康水平的友好竞争，无论是在休闲运动、电子游戏，甚至是成绩中，竞争都是人类互动的重要组成部分。你可以同时支持和竞争。
研究生中另一个常见的现象是冒名顶替综合症：你将遭受的痛苦。许多人都知道的一种疾病，你觉得自己像个假人，其特点是感觉不足，并且认为你不属于研究生院。正因为如此，研究生可以在与智力自由和探索感同等或更大程度上体验不确定性和怀疑。尽量不要让这阻止你攻读学位，你并不孤单。
那么，对于这种竞争氛围，你能做些什么呢？请记住，所有研究生都在经历同样的事情，并且明白竞争是生活中健康和正常的一部分，研究生项目需要向学生传授这个概念，而不是“我们在一起”的心态。有竞争力是可以的，只是不要让它破坏你与同学之间的联系。现在是研究生课程就竞争现实进行坦诚对话的时候了。在那之前，这将是每个人的肮脏小秘密。