出国留学期间照顾心理健康的6种方法
大学生活常常伴随着喜忧参半的情绪，在某些日子里，你会兴奋得嗡嗡作响，而在其他日子里，你可能会担心即将到来的考试和考试。然而，如果你打算出国留学，你的负面情绪会对你的心理健康造成更大的伤害，导致思乡、文化冲击、压力和焦虑的发作。在这种情况下，有必要照顾和维护您的健康，以充分利用您的留学经历。
我们了解远离亲人的生活最初可能具有挑战性，但您可以在日常生活中练习某些事情以快速适应您的新生活方式。本文着眼于六种有效的方式，您可以在海外学习期间照顾您的心理健康和福祉- 所以事不宜迟，让我们直接开始吧！

1. 打坐
在日常生活的喧嚣中，将冥想融入您的日常生活将为您提供内心的平静，降低您的压力水平，提高您的注意力，让您更好地与自己联系。调解有很多好处，您不一定要参加专业课程才能开始。事实上，您可以按照以下步骤立即在伦敦的学生宿舍或哈特菲尔德的学生宿舍练习它：
选择一个特定的时间来练习它，无论是早上的第一件事还是睡前的最后一件事。
找到学生家中最安静的角落，取出瑜伽垫铺在地板上。
舒适地坐在垫子上，双腿交叉，背部挺直。
轻轻闭上眼睛，在吸气和呼气时开始专注于呼吸。
只要你愿意，继续这个过程，一旦你完成，轻轻抬起你的目光。

2. 与家人和朋友保持联系
没有什么比与亲人进行心连心的交谈更能让你平静下来的了。幸运的是，我们生活在这样一个时代，无论距离多远都无法阻止您与家人和朋友保持联系。因此，每当您感到压力、心烦或只是想念家里的亲人时，请通过短信、电话或视频电话与他们联系。它不仅可以帮助您减轻烦恼，还可以增强您的自信和自我价值！

3.沉迷于体育活动
体育活动积极刺激内啡肽的产生：大脑中的化学物质，作为身体的天然止痛药，从而改善您的整体情绪。无论您是想去健身房、学习芭蕾舞等新舞蹈形式、参加瑜伽课还是参加大学的足球队，您都必须养成保持活跃的习惯，定期进行体育活动。它将促进您的心理健康，提高您的能量水平，让您保持健康。

4.开始写日记
一个学生的生活充满了起起落落。时不时地，你会经历一些可以提高你的压力和焦虑水平的事情，比如与一个好朋友发生冲突，或者只是在你的大学里度过了艰难的一天。有时它可能会让人难以应付，这时你就依赖于写日记的好习惯了。写日记 - 或记日记 - 是控制情绪和改善整体心理健康的绝佳方式。你应该做的就是把你的想法和感受写在一张纸上，或者写在你的智能手机或笔记本电脑上的文档中，以便清楚地理解它们。它不仅有助于压力管理，还有助于分析你内心深处的恐惧、最深刻的想法和压抑的情绪。固定一个规定的时间来记录你每天的日记格拉斯哥的私人学生宿舍，最好是睡前。拿出你的日记和笔，开始写下你的感受。不要担心以正确的结构或正确的语法写作。这是您的个人空间，让您的想法和语言自由流动。

5. 多社交
当您住在离家很远的地方时，您将在东道国结交的朋友将成为您的支持网络。他们将指导和帮助您解决与您的个人和职业生活相关的每一个小问题或大问题。在你上大学的最初几天，你可能会对接近陌生人感到犹豫，但请记住，你并不孤单！许多像您这样的国际学生都在寻找可以打破僵局的人。所以要自信，先接近他们；你永远不知道你最终可能会结交终生的朋友！
此外，社交可以改善您的心理和情绪健康，增强您的信心和自尊，增加您的幸福感并避免孤独感。

6. 寻求专业帮助
如果您长时间出现压力和焦虑症状，建议寻求专业帮助。您可以联系您的大学并询问他们为国际学生提供的心理健康支持。此外，您可以安排与当地顾问或治疗师的预约。请记住，可以寻求专业帮助，这是您康复之旅的关键一步。