博士生提高心理健康意识
在参加威尔逊纺织学院的学士到硕士学位加速课程时，科迪•赞恩发现自己陷入了困境。学校的要求和他作为住宿顾问的工作，加上远离家乡和无法探望家人的挑战，使他与失眠、焦虑和抑郁作斗争。
“这对我来说真的很难，”赞恩说。“我睡得太多了，我服用了安眠药来帮助我入睡。”
2012 年寒假回到新泽西回家时，赞恩意识到他需要帮助。他求助于北卡罗来纳州的咨询中心，并找到了一位帮助他应对所面临挑战的顾问。
现在他是博士学位。Zane 是纤维和聚合物科学专业的学生，他将自己的经历转化为通过咨询中心的心理健康大使计划帮助其他研究生的机会。他是目前唯一参与该计划的研究生。
心理健康大使是经过培训能够倾听其他学生并帮助有需要的人找到应对策略和支持资源的学生。研究生经历情绪压力和痛苦的速度是普通大众的六倍，这可能会破坏他们的学业成功。

“这个想法是让学生向学生展示，因为它更有影响力，”他说。
赞恩对为什么今天的研究生院压力如此之大有他自己的理论。他了解到，当他母亲的同父异母兄弟获得教育学博士学位时。1976 年，他在短短两周内完成了他的研究项目。今天的研究生的研究项目需要数年而不是数周才能完成。赞恩说，与过去相比，这项研究涉及更多“深入而复杂的主题”。
帮助其他学生——尤其是像他这样的研究生——已经成为赞恩的热情所在。2017 年，他的硕士学位导师 Melissa Pasquinelli 首次向他介绍了 MHA 项目。从那里，他开始与研究生院合作，共同采取哪些步骤。
研究生院临时院长彼得哈里斯也有兴趣帮助学生实现健康并管理研究生院带来的压力。事实上，学生的心理健康已经成为新研究生指导和研究生院提供的其他项目的重点。最近，研究生院与咨询中心合作开发了写作研讨会，为管理写作过程的情感和情感维度提供了富有成效的策略。

哈里斯和赞恩与其他人联手创建了一个研究生心理健康校园工作组。
“科迪是一位真正的先驱，首先，作为唯一的研究生 MHA，而且作为一名愿意讲述自己的故事并将其作为激励他人寻求所需资源的手段的研究生。他非常致力于改善北卡罗来纳州立大学研究生的生活和成功，”哈里斯说。
赞恩和工作组计划对 9,000 多名北卡罗来纳州立大学研究生进行调查，以确定该校园的心理健康问题水平。该调查与其他大学进行的调查类似，将提供激励措施以鼓励学生参与。
对于一些学生来说，仅仅与经历相同经历的其他人分享他们的故事是非常强大的。赞恩觉得他支持他人的最好方式就是倾听和分享自己的故事。有时，学生会给他发电子邮件，要求有时间谈谈。他之所以花时间，是因为自从他开始攻读博士学位以来，他就面临着个人和工作相关的逆境。程序。
在与北卡罗来纳州立大学的其他研究生交谈时，赞恩开始了解某些学生群体可能面临的一些挑战。例如，他发现兽医学专业的学生在他们的项目所特有的临床轮换中面临调度挑战。
Zane 的名字 Cody 在盖尔语中的意思是“帮手”，他知道变得更好可能意味着“前进 5 步，后退 20 步”。但经验告诉他，“如果你为它投入了正确的工作，这意味着你有应对能力来度过它，”他说。一旦你掌握了应对技巧，下一个艰难的补丁就没有那么具有挑战性了。

赞恩对研究生心理健康的建议：
走出实验室，做其他事情。研究生可能会迷失在他们的研究中。赞恩建议离开并尝试其他活动。对于赞恩来说，成为心理健康大使可以让学生远离学校工作。“这让我们无法自拔，”他说。
找到你真正的朋友——那些会在你身边并会告诉你真正需要听到的事情的人，无论这些话题多么痛苦。
问问人们他们喜欢你什么。当他第一次经历重度抑郁发作时，赞恩的顾问鼓励他向与他亲近的人询问他们喜欢他的 10 件事，并写下他喜欢自己的 10 件事。这很难要求，但人们对他的评价让他非常振奋。
利用北卡罗来纳州提供的不同类型的支持。写作研讨会或职业研讨会之类的事情可能看起来不像心理健康支持，但指导如何处理有压力的事情可以减少焦虑。
为您找到合适的顾问。赞恩觉得他很幸运能与他在北卡罗来纳州咨询中心看到的第一位辅导员建立联系。但该中心每年有 52,000 次预约，并非所有预约都能让辅导员和学生完美契合。继续努力，直到找到可以帮助你的人，他说。
你并不孤单。如果你在个人生活中或工作中遇到一些事情——无论是你的研究还是你的顾问——你并不孤单，你有一个由 9,000 名研究生组成的社区来帮助你度过难关经验。我们都应该在这里，也应该在这里，你可以度过难关。