攻读博士学位过程中经常面临的问题

几乎每个学生都会出现博士问题。毕竟，博士学位是你迄今为止学术工作的顶峰，代表着一个实质性的、复杂的研究项目。你不太可能在不遇到至少一些障碍的情况下完成整个博士学位。
在你开始攻读博士学位之前，了解一些最常见的博士挣扎和压力是值得的，这样你就可以更好地应对它们，如果它们在你自己的旅程中出现。
这个页面提供了解决一系列博士难题的建议，从与一个糟糕的导师打交道到“第二年的忧郁症”。

糟糕的博士生导师的迹象

大多数主管与被监督者的关系都是健康的、富有成效的和互惠互利的。你很有可能在你的博士生导师身上找到一个是他们领域的专家和你的忠实导师。
但是，与生活中的任何其他情况一样，您可能无法与主管相处融洽。我们在下面介绍了一些常见的博士生导师问题，并建议你如何解决这些问题。

缺乏沟通

通常，导师和博士研究员之间分歧和困难的根源是缺乏沟通。
理想情况下，你应该在博士开始时与你的导师讨论并同意这方面的期望。但是，如果您认为这些期望没有得到满足，或者如果您担心自己没有与主管联系足够，那么解决这个问题永远不会太晚。
表明你对博士的进展有疑问或担忧或寻求帮助并不是软弱的表现，而是你想成功的信号。这些是与您的主管联系时要考虑的一些要点
• 确定您需要培训或帮助的地方
• 分享您对项目所在位置和发展方向的担忧
• 询问技术、资源和推荐阅读
你会惊讶于有效的沟通可以达到什么目的。你可能会发现你的导师不知道你在挣扎（或者更确切地说，你根本没有挣扎，而是经历了和大多数博士生一样的情绪）。
但是，您应该对自己的要求和期望持现实态度。毕竟，主管本身就是忙碌的学者和研究人员，经常在担任教学、研究、教牧或行政角色以及他们作为主管的职责的同时。

你的博士生导师不回复

在说明了沟通的重要性之后，您如何联系那些没有回复您或回复电子邮件的人？
也许第一步是尝试找出，而不是不谨慎地找出为什么你的主管不在。他们在国外有研究承诺吗？他们是否参与了您所在机构、政府、公共组织或行业的高层工作？他们是兼职吗？
接下来，您应该安排一次会议，讨论适合你们俩的联系时间模式。
如果您的主管因为他们负责的学生人数而无法参加，请尝试了解其他学生如何处理。
请记住，在大多数情况下，您将有第二个主管，他们会在那里为您提供帮助。如果你没有，请与你的研究生院（或同等学历）交谈并尝试确定一个，但要让你的主要主管了解情况。

霸道的主管

经常看着你的专横主管可能和缺席的主管一样是一个问题。
不幸的是，除了与他们聊天并（外交上！）解释你欢迎在规划和进行研究方面发挥更大的领导作用之外，没有太多方法可以解决这个问题。温和地让他们知道，过于频繁地开会会适得其反，你会觉得你有技能和热情来推进你的项目。

主管离职

值得庆幸的是，这种情况并不经常发生，希望如果您的主管出于任何原因要离开，您都会提前收到通知，以便您可以共同努力做出替代的监督安排。
• 退休 – 如果有人知道他们很快就会退休，他们不太可能同意成为您的主管。但是，如果您确实发现自己处于这种情况，您应该询问您的主管他们的退休对您意味着什么。他们还能监督你吗？他们是否在履行对其他学者的监督责任？如果是这样，你认为可以吗？你可以提出自己的选择，或者问问你的第二位主管是否可以站出来。
• 去另一所大学——你在这里真的有两个选择——要么和他们一起去，要么留下来找另一个导师。
• 休假 – 询问他们是否认为他们可以在研究休假期间提供足够的监督水平（特别是如果他们在国外），或者您是否应该寻找替代的监督结构。

更换博士生导师

您可能考虑更换主管的原因有很多，并非所有原因都与糟糕的主管与被监督者的关系有关。例如，如果你的研究范围发生了很大变化，那么考虑增加一个主管或完全转换是合理的。您的大学可能会为此制定一个流程。
确保你与你现在的主管讨论你的决定——特别是如果原因是上面讨论的任何问题——这样他们就知道出了什么问题。
您还应该记住，博士生发展的主要技能之一是自力更生。能够在没有持续监督的情况下工作是一个有价值的属性，所以如果你与你的主管接触不那么频繁，或者如果你发现你需要的建议越来越少，这可能不是世界末日。
当然，根据你在博士阶段所处的位置，更换导师可能是一种破坏而不是好处。不要忘记那句古老的格言，那边的草总是看起来更绿......
 

过度劳累

教学，辅导和评分通常是博士培训的一部分（特别是在艺术，人文和社会科学方面）。但是，它不应该阻止您进行研究。如果你觉得你的工作量太高，或者你的主管对你的要求太多，对新任务说不完全没问题。虽然可以预期会有一定的博士压力，但它不应该对你的心理健康产生负面影响，也不应该导致抑郁和焦虑。
在你攻读博士学位的前两年看似合理的工作量可能不会接近博士学位的尾声。如果你的导师要求你承担更多的（非博士）工作，让他们知道，虽然你欢迎有机会获得经验和新技能，但你不希望你的博士工作因此受到影响。
如果您需要签证才能在任何地方学习，通常对您可以工作的小时数有限制（在英国，学生签证每周 20 小时）。一些资助者有自己的限制，因此请确保您没有违反签证或资助协议。

隔离

博士学位所需的独立性水平比学生在本科或硕士学位期间可能习惯的水平迈出了一大步。作为一名博士生，你应该有很大的自主权，以及设定和实现你自己的目标（以及你的导师的目标）的能力。
虽然这种自由感最初可能非常令人兴奋，但一旦你进入博士的日常生活，你可能会开始感到孤立感——特别是如果你的研究不需要与他人进行太多合作。
参与学术会议和教学等课外活动可能是对抗孤独和孤立的好方法，让您有机会结识与您处境相似的其他研究生。

失去动力

你需要热情、乐观和奉献精神才能攻读博士学位。这是一个漫长的项目，可能比你预期的要多。与所有事情一样，你的动机会有高潮和低谷，除非你找到让事情保持多样化、有趣、现实和有益的方法。还要记住，你主要是为自己攻读博士学位。所以，要积极主动，不要等待别人告诉你该怎么做。
是的，总有一天，你会觉得一切都没有按照你的方式进行，你所做的一切都失败了，但不要绝望。作为一名博士生，你将培养的品质包括决心和对成功的渴望（雇主也高度重视这两者！这就是将带您度过难关的原因。
避免困难或您不想执行的任务是正常的。例如，看着一张白纸并想象你完成的论文是你将面临的最大挑战之一。然而，博士学位要求你承担各种各样的任务，你不太可能发现它们都同样容易和有趣。您会发现为自己设定一些现实的目标并将任务分解成更小的块要容易得多。

“第二年的忧郁”

这是一个众所周知的现象。在成为博士生的最初高潮和推进您心爱的研究项目的热情之后，您的士气可能会下降，导致您经历“二年级”的忧郁。这种情况发生在许多学生身上，但到了第三年，你会忙于试图跑到项目结束和写作，以至于你没有时间考虑它。
如果你觉得自己没有深度，而且你在博士阶段表现不佳，请与你的导师或担任顾问职位的人讨论。你真的不能胜任这项任务吗？还是你只是缺乏自信，实际上患有冒名顶替综合症？这可能只是一段暂时的不确定和失去动力的时期。
意识到你自己的自信水平，并学会识别你的自信何时下降，这样你就可以解决它。通过寻求积极的反馈来增强你的信心（在学术会议上展示你的研究似乎很困难，但与同一领域的其他人讨论你的研究真的很有价值），尝试新事物或参加培训课程，提醒自己你擅长什么。

处理博士问题

解决博士期间出现的任何问题的最佳策略应该从与某人讨论开始（越早越好）。最好的是尝试非正式地解决问题。
最重要的是与您的主管交谈。如果您没有信心直接与他们交谈，为什么不以书面形式提出呢？它不仅会被记录下来，而且可能更容易整理你的想法并表达你的观点。这在处理博士压力时特别有用。
或者，如果你觉得你无法接近你的导师，你可以在下一次正式的进展会议上提出这些问题，或者与博士项目主任、另一位研究同事或同学交谈。
此外，请记住，大学通常提供旨在帮助您的支持服务，例如：
• 辅导
• 学生会
• 牧师
• 职业顾问
• 研究发展顾问
• 国际干事
如果您觉得自己已经用尽了所有其他途径，最后的手段是通过您的大学或通过外部机构（例如高等教育独立裁决员办公室）启动正式的投诉程序。