英国华威大学校友项目管理硕士校友露西卡特“如何应对对未来的恐慌”
虽然我们甚至还没有过半学年，但很可能你已经不得不在某些方面考虑你的未来。无论您是第一年意识到自己已经需要考虑明年的住宿，还是必须考虑毕业后计划的决赛选手，都不可避免地会出现这样的问题：“接下来会发生什么？”

虽然考虑未来并了解自己想做什么以及想成为什么样的人可能会有所帮助，激励甚至安慰，但也可能令人生畏。你很容易被摆在你面前的选择压得喘不过气来，这反过来又会导致瘫痪的无所作为，甚至更大的压力。但是这种恐慌的螺旋还有其他选择！

如果您对未来感到压力，那么第一步就是尝试准确地解开您所关心的内容。是关于职业吗？住所？继续教育？不管是什么问题，让自己坐下来想想对你来说确切的问题是什么。我经常发现把事情写下来是理清想法的好方法——把它们放在你面前的一页上可以让它们看起来不那么可怕。无论您是想在结构化列表中还是在漫无边际的意识流中执行此操作都取决于您，但是写作的实际行为会减慢您的思维速度，并希望给您时间真正考虑手头的问题。

太好了——现在你已经弄清楚了你真正担心的是什么。作为一个对任何事情都感到恐慌的人，我学到的一个重要教训是，你必须专注于你可以改变的事情，而不是你不能改变的事情。想想你可以采取什么行动来减轻你未来的一些压力。也许与职业团队预约一次会议，或者开始对研究生课程进行一些研究。即使你只是点击几个网站并做一些研究，我可以肯定地说，一旦你真的对你担心的任何事情做了一些事情，你至少会感觉到一点好一点。一旦你设法让自己平静下来，开始更有逻辑地思考，并弄清楚你可以采取什么行动，接下来要做的事情是，并尝试制定计划。如果您的问题是住宿，然后尝试整理一些截止日期，以便您对其进行排序。计划你什么时候研究房子，决定哪一个适合你，把整个情况都包起来，给你一个清晰的待办事项清单和你可以坚持的时间框架。研究研究生选项、寻找工作或其他任何你可能害怕研究甚至正确思考的事情也是如此。这个公式适用于所有人！

“你必须专注于你可以改变的，而不是你不能改变的”
虽然这是对未来恐惧的快速解决方案，但重要的是要记住，并非所有事情都可以计划和保证。也许你会偶然遇到你想要的工作或完美的房子，而不是决心。“保持冷静”可能听起来无益且过于简单，但它确实是你能做的最好的事情之一。但是有一个计划绝对可以帮助你避免很多压力，让你感觉对情况有了更多的控制。因此，理清思路，开始行动，最重要的是，保持冷静！