读研究生时很挣扎,直到学会设定现实目标
那是一个阳光明媚的周五下午，我微笑的实验室同事正准备回家过周末。然而，我闷闷不乐地坐在特里斯坦的办公室里，盯着我们列出本周目标的电子表格。我把我的细胞染成红色；我无法完成其中任何一个。我对自己很失望。特里斯坦给了我一个安慰的微笑，提醒我不要太自责。“雄心勃勃是可以的，但要确保你的三个每周目标是现实的和可衡量的，”他建议道。这是我仍在学习遵循的指导。

在我研究生二年级的中途，我一直对大量的实验失败感到不知所措，并且在没有我作为本科生所习惯的结构的情况下迷失了方向。当我的导师特里斯坦（一名博士后）看到我正在苦苦挣扎时，他从一个不太可能的来源提出了一种方法：他在精英体育界的经历。在他担任澳大利亚男子国家曲棍球队成员期间，一位教练向他介绍了这称为“三到繁荣”（T2T），指的是每周设定的三个目标，以帮助指导进步。
我们设置了一个共享电子表格，我们将在其中计划我们的目标，可以是个人的也可以是学术的。在本周末，我们将开会讨论我们在“星期五结束”中的进展。这就是我发现自己的方式，几周后，那个星期五下午和特里斯坦坐下来。

当我们讨论我的每周目标以及为什么我无法完成它们时，我们意识到目标本身就是问题所在。我很容易在 1 年或 5 年内看到我想达到的目标，但我很难弄清楚每周的步骤可以让我到达那里。结果，我设定的目标太高，无法在一周内实现。从那时起，特里斯坦帮助我学会了将我的大目标分解为具有挑战性但现实的小任务，我的研究开始取得一些不错的进展。
有了 T2T，我已经能够重新控制自己的生活。星期天下午，我坐在咖啡店里——或者，这些天，在我舒适的机房里喝咖啡——设定我的目标，为接下来的一周做好心理准备。然后，在一周内，我可以专注于努力实现这些目标，不想让自己或特里斯坦失望。T2T 还帮助特里斯坦和我建立了一种更加诚实和真实的师徒关系，从低温电子显微镜技术到不吃太多冰淇淋的技巧等方方面面都建立了联系。以下是成功 T2T 体验的五个关键。

设定适当的目标
设定目标是一项技能。您的每周 T2T 目标需要是可衡量和可实现的，但同时具有挑战性。

说实话
如果你没有完成一个目标，那没关系。但不要给自己找借口。坦率地说明你失败的原因，这样你就可以弄清楚未来如何做得更好。同样，如果你的问责伙伴没有履行他们的职责，你必须让他们承担责任。

让它成为日常
T2T 不是一个开创性的概念；保持负责并使其成为习惯是其力量的关键。在你的每周计划中留出时间来设定目标和反思。“确保你的三个每周目标是现实的和可衡量的，”他建议道。

记录你的进步
记录您的每周目标和进度可以让您回顾并查看您已经取得的成就——或者是什么阻碍了您实现目标。当您度过艰难的一周时，该练习会令人鼓舞，提醒您已经取得的进步。或者，如果事情没有朝着正确的方向发展，它可以作为一个警钟。

开始
有了所有的好习惯，有时最困难的部分才刚刚开始。你不会从一开始就完美无缺。但是通过一些练习，你会发现什么对你有用。