哈佛大学医学院博士后指南
本指南的目的是从一群在哈佛医学院工作的学生、博士后研究员和教职员工的角度，揭开寻找、申请、审查和引导博士后培训早期的过程的神秘面纱。在这里，我们试图通过揭示一些有助于培养学员成功的“隐藏课程”，为高年级研究生和新的博士后研究员提供资源。这是一份动态文件，随着我们收到更多反馈和观点，将不断更新。
基础知识
什么是博士后培养？
在生命科学领域，在完成博士学位（PhD、MD 或两者兼有）后，受训者的典型下一步是博士后研究。这是一段时期（通常在 4 到 6 年之间），在此期间，您在新实验室中进行基本上独立的研究。这可以被认为是早期训练和完全独立之间的过渡阶段。这是一个磨练技术和/或知识领域技能的机会，无论您选择的任何职业道路（无论是在学术界、工业界、出版界还是其他领域）都可能使您受益。
博士后培训适合我吗？
许多接近学位课程结束的学生仍然不确定他们想在专业上做什么。重要的是要记住，博士后培训并不是大多数科学职业的先决条件！博士后的薪水通常不高（链接：NIH 2021 年薪酬标准），但许多人认为这是他们教育的延续。虽然那些接受过博士后培训的人可能更容易进入就业市场，但您在研究生培训期间获得的技能可以让您走得很远——从行业工作（例如在制药公司或生物技术公司工作）到顾问/分析师职位、写作/交流、科学教育，甚至政府/政策工作。然而，如果您打算留在学术界或旨在磨练有助于您的职业道路的额外实践技能，您将必须完成博士后奖学金，甚至几个。决定走这条路可能具有挑战性，但对许多人来说，这是非常值得的。
我应该在什么领域进行博士后培训？
您可以在与您的博士学位相同的领域、互补的领域或完全不同的领域进行博士后研究。这仅取决于您希望从中获得什么。重要的是要记住，如果您选择留在学术界，作为博士后研究员所做的工作很可能会成为您作为首席研究员 (PI) 独立职业生涯的基础。值得注意的是，许多专注于培训的博士后资助机会偏爱那些选择“走出舒适区”而不是留在同一领域和/或机构的学生（稍后会详细介绍）。
博士后培养的目标是什么？
不同的人出于不同的原因选择进入博士后培训。如果你的最终目标是找到一个教职，你将需要展示生产力（以在同行评审期刊上发表作品的形式），你需要有非常强大的推荐信（当然来自你的导师，也来自其他人，例如您的系主任、该系的其他教职员工和/或合作者），以及为您的独立小组制定的可靠研究计划这通常（但不总是）是您博士后工作的延续，并且始终是原创的和非增量的。通常，能够创造新的研究工具/技术或将现有的研究工具/技术适应新领域的人是那些发现最容易将他们的博士后工作转向新方向的人，他们的博士后实验室一旦离开就可能不会追求。如果您的最终目标是获得一项技能或技术，您应该专注于一个不仅使用该工具，而且还准备提供指导的实验室- 由 PI 或实验室中更高级的博士后。请注意，您必须协商从您的博士后实验室“带走”什么，以及在与您竞争项目之前您是否会获得“宽限期”——这可能因环境而有很大差异（博士后的规模实验室、研究重点相似性、PI 的慷慨程度等）。
国际学生博士后培养是否有限制？
不幸的是，并非所有资助和奖学金机会都适用于非美国公民/永久居民，例如 NIH 提供的大多数（例如 F32 和 K01）。但是，许多私人资助机构允许所有国籍的人申请; 其中包括 Helen Hay Whitney 基金会、Damon Runyon、Jane Coffin Childs 和 Life Sciences。NIH K99 也对非美国公民/永久居民开放，大量机构博士后资助机会不受国籍限制。根据您的赞助商（机构/部门/实验室），国际学者可能不得不处理与其相关联的不同年数的不稳定签证状态。此外，国际学者签证通常不允许其持有人转为非学术工作，这意味着学生/博士后可能不得不在完成培训后不久搬到另一个国家。在您做出任何决定之前，请考虑联系该机构的国际办公室以获取更多信息。
当我们谈到财务考虑时，另一个需要注意的重要方面是信用记录。如果您是美国的新人，并且没有可靠的收入记录和按时支付账单的记录，那么您可能难以租房或获得信用卡。 大学可以在这两个方面提供帮助！但是，在您安排搬家时注意这一点很重要。
规划与搜索
我应该何时以及如何开始寻找博士后？
如果您计划接受博士后培训，尽早积极考虑潜在的选择和偏好会很有帮助。在预计毕业日期前 9 到 12 个月是开始接触实验室的好时机，因为许多竞争激烈的实验室都有很长的候补名单；但是，如果您在培训中走得更远，请不要害怕——几个月也是找到一个好的博士后职位的合理时间。
有许多不同的方法来寻找博士后培训机会。
这里有一些想法——你可以：
1. 考虑一下你读过的真正引起你注意的论文。你的大部分想法来自阅读论文，然后与朋友和同事讨论这些论文。如果您发现实验室的论文引人入胜且引人入胜，那么您很可能会从该实验室学到很多东西，并且您会发现在那里的工作令人满意。
2. 想想那些让你着迷的“大问题”，并查找可能正在研究这些问题的实验室。
3. 想想你喜欢和不喜欢你的论文实验室的哪些方面，然后找到合适的实验室。
4. 与您当前实验室的 PI 和/或博士后交谈，询问他们的想法；
5. 如果您发现自己参加了研讨会（亲自或以虚拟方式），请务必与人们交谈并询问他们的研究以及他们认为项目可能会走向何方。
6. 想想你想要——或者至少不介意——在你的生命中度过大约五年的地理位置。考虑生活成本、看护人资源、通勤时间/成本和负担能力。
值得注意的是，一些实验室（但不是全部）主动宣传博士后职位的可用性（例如，在 Twitter、SfN 工作委员会、高等教育工作等）。检查这些平台和留言板以了解可能有哪些机会通常很有用。
• 我应该探索已建立的大型实验室，还是应该选择较小的、崭露头角的实验室？
这个问题没有一个正确的答案。更大的实验室可能会提供更多的资源、更多的经验（对于 PI 作为导师和熟练的博士后）和更多的知名度（对于合作和求职）。然而，通常情况下，更大的实验室意味着更少的一对一培训和/或来自 PI 的关注。较小的实验室通常在预算紧张的情况下运作，但他们可能会为团队的每个成员提供更多的实践培训和关注。无论您决定追求哪个，只要确保它与您希望从体验中获得的东西保持一致。检查实验室校友的去向也很重要。如果您最终想留在学术界，那么您应该考虑不同实验室的优缺点，并寻找可能适合您的 PI。例如，一个更成熟的 PI 更有可能拥有让博士后获得终身职位的记录。新的 PI 不会有过往记录，但可以是一个超级选择并提供出色的指导。职业生涯中期的 PI 在将校友安置在终身职位方面的记录可能相当短或参差不齐，但这不应被视为培训不佳的证据。职业生涯中期 PI 实验室的博士后毕业生数量可能非常少（可能 10 人或更少），而且很难从小数据集中得出强有力的结论。重要的是要了解 PI 的理念或计划是如何帮助高级博士后完成下一步工作的。
我应该联系多少个实验室？
有些人对他们的研究兴趣非常挑剔，而另一些人则更具探索性，愿意研究完全不同的东西。无论哪种方式，建议至少联系 3-4 个实验室，因为并非所有小组都有空缺职位或非常合适。至于重点，请考虑与您的博士专业知识有些相关的实验室，但也不要害怕探索您的专业知识将成为罕见优势的新领域。
你需要申请什么？（发表论文？推荐信？）
在联系实验室询问博士后培训之前，您无需发表论文。但是，您确实需要有一个清晰的“故事”来讲述；它仍然可以有一些松散的结尾（例如，最后一个实验仍在进行中，或者您正在等待合作者添加他们的作品），但故事需要有一个开始、一个中间和一个结尾。您的目标是能够令人信服地声称您完成了一些有趣且重要的事情。大多数 PI 都知道发表稿件是一个漫长的过程，许多博士后研究员只有在开始博士后培训后才能看到他们的研究生作品发表。您肯定需要制作的一件事是您的研究生顾问的推荐/参考，谁是关于你作为一名发展中的科学家的最佳信息来源。如果出于任何原因，从您的顾问那里获得推荐信是有问题的，或者如果您认为推荐可能不是积极的，请与您的 PI 进行诚实的讨论。尽管有不同的意见或糟糕的经历，但大多数顾问都希望看到他们的学员成功，尝试进行这种对话是值得的。但是，如果这不可能，那也不是世界末日。请务必在您的申请或求职信中说明情况。坦率地说，避免说你的顾问的坏话；相反，专注于你希望从下一阶段的训练中得到什么。从您的咨询委员会中可以为您担保的人那里获得一封支持信也很重要。未来的博士后 PI 可能仍会与您的顾问联系，但人们明白有时个性不能很好地融合，这没关系。
应用程序
联系潜在的博士后培训实验室的最佳方式是什么？
您可以通过多种方式处理此问题。当然，如果您尝试联系的人是您已经认识并且已经在您的直接圈子中的人（在会议上认识、合作、在他们来您的机构发表演讲时认识等），这总是有帮助的。 ）。但是，不要低估您的扩展网络的力量——来自可以为您担保的人（例如您的 PI、实验室的博士后、您部门的其他教职员工）的介绍，并且知道您的目标受众可以走很长的路！
但是，如果不存在明显的联系方式，则发出“冷电话”也没有什么害处，这需要通过电子邮件联系并介绍自己来引起某人的注意。虽然人们更有可能打开并回复他们已经认识或被介绍给的人的电子邮件，但这可能是开始对话的一种有效且主动的方式！
以下是一些在联系时要避免的提示：
不要发送通用电子邮件，尤其是那些以“尊敬的先生/女士”开头并使用非特定赞誉的电子邮件，例如“在您的实验室进行的惊人的前沿研究”；相反，请花时间个性化每封电子邮件，参考收件人最近发表的作品，以及它如何符合您自己的兴趣
不要写很长的电子邮件，详细说明您已经完成或希望完成的所有事情；相反，请保持您的初始电子邮件简洁明了（3-4 段，每段 2-3 句）；以此为契机 (1) 向收件人展示他们所做的“你已经完成了你的功课”，(2) 突出你所做的和感兴趣的事情，以及 (3) 询问可能的空缺职位他们实验室的博士后；(4) 尝试梳理您的电子邮件中的拼写错误和/或语法错误——这些有时被认为（有意或无意地）粗心或缺乏对细节的关注，因此让其他人接受可能是个好主意寄出前先看看
不要试图通过使用大量行话或复杂的术语来使您的博士项目听起来更复杂；请保持简单！用外行的方式解释你的博士项目——这不是一个创造性的写作练习
不要让您的电子邮件没有结尾（“我希望收到您的回复”）；相反，一定要问一个直接的问题，比如“你有兴趣和我见面讨论你的研究吗？” 或“你有时间讨论可用的机会吗？
如果您没有立即收到回复，请不要气馁；这不是个人的！大多数 PI 都很忙，有些人回复邮件很慢，尤其是那些需要仔细考虑的邮件；相反，请给您的收件人大约一周的时间，如果到那时您还没有收到回复，请通过转发您的初始电子邮件并重申您的热情并要求在他们方便的时候与他们联系，以提供温和的“刺激”不要对时间线模棱两可；相反，请指明您希望开始博士后预约的大致时间（例如，“理想情况下，我想在 2023 年 1 月至 2 月开始博士后职位，但如果需要我可以灵活安排”）
不要在最后一刻留下推荐信；相反，请与两位写信人（其中一位应该是您当前的 PI）交谈，并让他们开始准备推荐信，这些推荐信可以提前针对您申请的实验室进行定制。一些申请人选择同步推荐信，以便在申请电子邮件同时（或之后不久）直接发送给 PI，而一些申请人等到他们收到有利的回音后，要求他们的推荐信发送信件——无论哪种方式, 确保信件快速而理想地到达，而不需要潜在的实验室要求他们
（旁注：为您的推荐人提供建议的要点总是有帮助的，因为他们可能希望在信中包含哪些内容，例如“尽管技术困难，我仍然坚持并联系其他实验室寻求指导，以使这种复杂的检测发挥作用，这表明我有决心和足智多谋”或“除了我的研究，我还花费了大量时间来培训和协助实验室的本科生，这证明了我对指导的奉献精神”；当然，参考资料最终会决定包含什么以及如何表达它）
如果我没有收到任何回复，我该怎么办？我应该再次伸出援手吗？
如果您在第三次尝试后没有收到回复，请考虑申请其他实验室。您仍然可能会收到回复，但两条未回复的消息通常表示兴趣有限。不要个人认为！PI 不感兴趣的原因可能有上百万个（缺乏资金、缩小实验室规模的计划、过度承诺聘用其他学员等）。如果您没有收到回复，请继续前进 -那里有很多很棒的实验室正在做令人兴奋的工作！
何时以及如何开始与您当前的 PI 对话？
与您的 PI 谈论离开通常看起来像是一次不舒服的谈话。没必要！大多数 PI 很高兴看到他们的学生为职业生涯的下一步做好准备。当然，在时间表方面可能会出现一些分歧，但最终，所有研究生都会继续前进，并与您的 PI （尤其是您寻求建议的人）进行早期对话可以帮助为预期的一致性铺平道路，从而更顺畅过渡。不要忘记你的论文委员会，它正在监测你的科学进展，可以帮助你，也可以是一个更客观的仲裁者，什么时候开始谈论你的培训的下一步。不要犹豫，向他们寻求指导，尤其是当您觉得您和您的 PI 无法自行解决某些冲突时。
面试
我应该从面试过程中得到什么？
通常，第一步是与 PI进行Zoom 对话 。如果一切顺利，您将被邀请向整个实验室展示您的研究生论文工作（通过 Zoom 或亲自），然后进行问答环节。正式演讲结束后，您将有时间与实验室成员进行一对一交谈（同样，通过 Zoom 或亲自），面试环节通常会由 PI 结束，他将有机会从实验室获得一些反馈并讨论这是否合适。 不要忘记——这是一个双向的过程——这不仅仅是为了给人留下好印象，而是为了找到一个好的匹配；实验室正在评估您，而您正在评估他们。
我应该如何准备面试？
无论是亲自还是通过 Zoom，请记住，没有人比您更了解您的具体研究。你的演讲应该适合你的听众——如果这是一个做类似工作的实验室，也许对该领域的介绍不需要像其他小组那样长（引用/参考他们的工作会很好只要有可能）。在不同的具有科学头脑的听众面前多次练习你的演讲，结合反馈，并准备好解决各种各样的问题：从“你用什么浓度的甲醛来固定样品？” 到“您的观察结果是否也可以通过不同的基本过程来解释？”。您也可能会被问及您的职业抱负一旦你完成了博士后培训，即使你还不知道，也要准备好讨论这个问题。
演示文稿本身的任何指针？
一些重要的“演示文稿”：
一定要熟悉文献，尤其是与实验室的专业知识有关的文献。
务必遵守规定的时间（除非另有说明）
即使是 Zoom 演示，也要穿职业装（例如有领衬衫）
当你不知道某个问题的答案时，请承认并尝试给出你最好的猜测
请承认其他人对您的工作的贡献（已发表或以其他方式）
请在幻灯片底部提供对所有呈现数据（书面或其他方式）的引用
确保幻灯片“干净”，不要过于冗长，并确保幻灯片标题概括了幻灯片的关键点（例如，使用“泛素化依赖于 MAPK”而不是“MAPK 路径”）
在我的面试访问期间我应该考虑什么以确保它很合适？
问问自己：我能想象自己在这里过得开心吗？实验室成员看起来很开心吗？这里存在什么样的实验室文化？人们期望/允许的独立程度如何？实验室里的人看起来更协作还是更有竞争力？
您不应该害怕向实验室成员（尤其是当前的学员！）询问他们自己在实验室和 PI 中的经验。通常情况下，人们会诚实并与您分享他们的意见，但请记住，每个人的经历都是轶事，您应该在人们提供的反馈中寻找主题——无论是消极的还是积极的。
您还应该考虑更大的环境是否会让您感到高兴——天气、大城市与小大学城——博士后的薪水是否可以负担得起？您是否觉得在实验室/部门/机构内有足够的身份代表？如果不是，为什么？如果您是科学界代表性不足的群体的成员，那么了解 PI 是否有为您所在社区的个人提供指导的经验也很重要。如果是这样，也许与他们交谈可以提供重要的见解。
你应该用 PI 在化学中寻找什么？
不同的 PI 有不同的指导风格，你应该弄清楚什么对你有用，以及在实验室里的感觉。从你所知道的开始——你的博士导师有什么样的风格？这对你来说效果好吗？无论哪种方式，需要考虑的重要问题是：(1) PI 是否对科学感到兴奋，特别是您和您的专业知识如何适应？（2）他们是否致力于他们的学员并让自己可用？(3) 他们普遍支持现在和过去的学员吗？（鼓励他们探索实验室之外的兴趣，超越提供建议等）
面试后我应该做什么？
尽管不是必需的，但习惯上向您在面试过程中遇到的所有人发送感谢电子邮件（即使您最终决定不加入实验室）。电子邮件应在面试后不超过 48 小时内发送，并且要简短——不超过 2-4 句话。一定要包括讨论过的任何后续行动（“这是我提到的论文的链接”等）。确保消息不是太笼统总是很好的。