如何停止拖延并完成你的博士论文：要考虑的10个策略
还记得那句老话：“今天能做什么，不要拖延到明天？” 写博士论文说起来容易做起来难。 考虑到 80% 到 95% 的大学生拖延症，你并不孤单。
虽然这个统计数据让人很舒服，但它并不能帮助你完成你的博士论文。工商管理博士论文拖延的原因有很多。它们包括缺乏支持、难以确定优先事项、在家工作的挑战等等。
尽管存在这些陷阱，但您可以比您想象的更快地从空白页面获得委员会准备好的文件。继续阅读十个技巧，这些技巧概述了在撰写博士学位时如何避免拖延。

为什么我们拖延
了解我们拖延的原因将帮助您克服这种消极倾向。许多博士生推迟论文写作的第一大原因是什么？自我怀疑。
研究生有很多恐惧。它们包括对表现不佳和未能达到预期的担忧。
学生也会拖延，因为他们低估了完成论文中不同步骤所需的时间。有些人认为他们必须在写作之前感到“受到启发”。他们没有意识到写作是一种需要每天练习的技能。
其他人高估了他们以后的动力。他们还错误地认为他们必须处于正确的心态才能工作。然而，等待“感觉准备好”写论文是永远不会发生的。然而，这种错误的假设可能会引发恶性循环。
最后，对于患有强迫症 (OCD) 的人来说，拖延是一个常见问题。为什么？不健康的完美主义水平常常伴随着强迫症。
当学生害怕犯错误、冒险或做任何可能不完美的事情时，这种完美主义会变得麻痹。
无论您为什么拖延，以下提示将帮助您重回成功轨道。 
 

1）设定优先级并坚持下去
拖延可以 有多种形式和形式。最阴险的仍然是推迟紧急事务以完成较低优先级的琐碎任务。
我们为什么要做这个？因为人类天生就会寻求即时满足。
这就是完成小任务给你的。除了为了不紧急的任务而推迟紧急任务外，拖延还可以表现为将不愉快的、具有挑战性的工作搁置起来，转而从事有趣的工作。
同样，这些有趣的工作通常无助于我们完成任何紧迫的事情。也许很容易陷入这种拖延的原因是因为它会让你很忙。它甚至可能会给你一种短暂的成就感，直到你再次开始思考你的论文。
 

2）管理分心
你如何避免混淆优先级？通过安排时间或一天来处理这些小任务。将其称为“管理日”或“详细信息日”。无论你给它起什么绰号，都要花费有限的时间来高效、快速地完成这些小任务。
既然您已经在日历上指定了一天来整理未完成的事情，请创建一个专门的“待办事项”列表。然后，每当您需要做的事情突然出现在您的脑海中时，将其添加到列表中。
通过知道您已经安排了时间来解决这些小问题，您可以防止分心。这种方法将使您专注于您的论文。
 

3) 建立支持网络
在避免博士拖延方面，您需要一个强大的支持网络。毕竟，善意的同事和朋友很容易分心。不要害怕设定界限。
通过分享关于你现在做什么和不需要关注什么的文明对话，你还可以避免潜在的尴尬和紧张情绪的累积。解释你在集中注意力方面的困难以及它们如何帮助你。
 

4）克服在家工作的浪漫
在家工作 被许多人理想化，但事实证明远非完美。在通常为娱乐时间和休闲活动保留的空间中集中注意力可能会很有挑战性。
更重要的是，当涉及到琐碎的事情时，你的家代表了最终的障碍，你应该推迟到以后（但不要）。无论是留在水槽里的盘子还是需要除尘，呆在家里都会因分心而加剧拖延。
 

5）让同伴压力成为你的盟友
幸运的是，当您与其他可能正在工作或写作的人在一起时，您的工作效率就会提高。毕竟，生产力是会传染的。找一家有远程工作者能量的好 咖啡店 ，让你周围的“同伴压力”重新点燃你的创意火花和能量。
 

6）知道你的极限
您知道平均注意力持续时间只有 20 分钟吗？当然，个人可以强迫自己更长时间地专注于一个主题。尽管如此，高峰生产力时间仍然以 20 分钟为单位。
停止试图强迫自己进入研究和写作的狂暴循环。相反，请了解您的限制并相应地安排。在您最需要的时候计划好您的一天，这样您就可以避免分心和沮丧。
 

7) 利用生产力软件
什么是生产力软件？拖延症的终极答案。该软件可让您阻止通常会分散手头工作的网站。无论是 Netflix 还是 Facebook、BBC 新闻还是 Instagram，带走诱惑都将帮助您完成更多工作。
那里有许多不同类型的生产力软件，但我最喜欢的软件之一仍然是冷火鸡。它会在你确定的一段时间内完全切断你与文明世界的联系。是的，这种体验会让人望而生畏，但你会惊讶于你完成了多少。
 

8）善待你的身体
如果你愿意，博士论文写作会对你的身体造成伤害。这种现实可能导致生病、试图赶上、精疲力竭和再次生病的恶性循环。我们同意从一开始就避免这个循环怎么样？
吃得好、睡得好、喝足够的水和锻炼似乎是你现在没有时间享受的奢侈品。但事实并非如此。
当你正确地对待你的身体时，你的大脑会更好地工作，你需要一个工作的大脑来写一篇论文。
 

9) 获得信心
当您不确定自己的写作能力或撰写出色论文的原因时，这种不确定性会影响您的工作效率。幸运的是，有各种各样的免费资源可以帮助您创建一个您会感到自豪的成品。
查看这些 免费指南 ，以提高您的写作质量，增强您的动力，并帮助您在整个博士论文写作过程中保持清醒。 
 

10) 结构化
许多博士生对正确构建论文有疑问。同样，该过程的任何领域都缺乏明确性可能导致创造力迟钝。因此，您需要立即解决这些问题。
如果您在规划和构建工作时正在寻找指导，请查看 此资源 以获取模板、章节备忘单和其他论文写作技巧。
当你在那里时，不要忘记注册每日博士通讯，其中包含有关如何撰写博士论文的有用提示。
 

处理博士论文拖延
您是否正在为博士论文拖延而苦苦挣扎？如果是这样，你并不孤单。也就是说，现在是时候主动寻找解决方案，让您重新掌控自己的教育道路。
幸运的是，我们可以提供帮助。我们提供专家支持，帮助您完成博士之旅。联系我们 讨论您在博士论文写作过程中的位置以及我们如何提供帮助。