学习心理健康硕士生的5大技巧
良好和坚实的心理健康的价值现在比以往任何时候都更加普遍。然而，在自我保健方面，知道从哪里开始可能具有挑战性。我们想就学生如何在困难时期积极努力保护自己的心理健康提供一些想法和提示。

专注于身体健康
对于居住在布里斯托尔、曼彻斯特和英国其他繁忙学生中心的学生来说，第一个也是最重要的专业提示是养成食用正确食物和适当补充身体的习惯。每年都有更多关于饮食与心理健康的研究发布。不良的饮食和不健康的饮食习惯肯定会损害您的身体健康，从而对您的心理健康产生负面影响，但糟糕的食物也会让您感觉更糟。吃均衡、营养丰富的饮食，富含脂肪、纤维和矿物质，可以帮助你管理压力和焦虑，改善睡眠，增强记忆力，整体感觉更好。

获得适当的睡眠
睡眠不足与焦虑和抑郁等心理健康问题有关。学生很容易在两端点燃火炬，在社交和学习之间错过睡眠。另一方面，睡个好觉对学习、记忆和心理弹性至关重要。虽然不是每个人都需要整整八个小时的睡眠，但这是一个很好的目标。睡前不要忘记把这些屏幕收起来，因为手机、平板电脑和电脑产生的蓝光对睡眠质量的影响很差——所以避免在床上浏览社交媒体或电子邮件。

保持活跃
保持活跃和持续锻炼是我们列表中改善学生心理健康的最重要想法之一。当然，自 Covid-19 以来，我们的日常生活变得有点迟钝。现在要求学生长时间坐在屏幕、电脑、笔记本电脑和其他电子设备前。所有这些习惯不仅损害了学生的身体健康，而且还损害了他们的情绪健康。食物和睡眠，以及运动和其他类型的活动，都会对您的身心产生影响。运动、长途散步、瑜伽、去健身房或慢跑都可以帮助您减少紧张和焦虑，同时增强自尊心。

晒晒太阳！
对于改善学生的心理健康，这是一个相对温和的建议。我们怎么说都不为过，但阳光可以提高血清素，血清素是一种可以帮助改善情绪、创造平静感和提高注意力的激素。每天花在户外吸收充满活力的阳光，以帮助缓解悲伤、焦虑和担忧。

不要对自己太苛刻
责怪自己，过度思考问题，过滤环境中的积极时刻，重视完美主义等等都是消极自我对话的例子。重新构思你的想法，用爱对待自己，而不是倾听你大脑中那个愤世嫉俗的声音。 研究表明，积极和建设性的自我对话可以减少悲伤、紧张和疼痛，同时改善身心健康。
最后...好好活下去！
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