在职获得博士学位的9种最有效方法
攻读在职博士学位在身体、智力和情感上都令人生畏。您可能每天都在怀疑自己，不确定自己是否做出了正确的选择，也不确定自己是否具备所需的条件。在我的一生中，我帮助了成千上万像你这样的博士生。我想与您分享获得博士成功的九种最有效的方法。
他们应该让您对成为博士生的意义以及获得博士学位的成功有一些新的认识。它们还会让您对自己的工作方式有不同的看法。有些您可能熟悉，但有些可能是新的。与所有事情一样，请保持开放的心态，并问问自己某个特定提示是否对您自己的研究和工作方式有用。
1.停止完美主义
你的初稿可能会很糟糕，而你的终稿仍然会有一些你可以改进的地方。简而言之，你的论文永远不会完美。
但是，仅仅因为您的博士学位并不完美，这并不意味着它是失败的。
你可以试着说服自己，但这里和那里的一些错误或一个或两个研究设计缺陷并不是世界末日。如果你像我一样是一个完美主义者，你可能知道努力确保你把所有东西都做得尽可能好，通常要付出巨大的代价。当您意识到自己犯了错误时，您也知道恐慌。
你会认识到这个错误的重要性是如何升级的。在你看来，这不仅仅是一个错误。这是世界末日。当你发现自己掉进了这个陷阱时，提醒自己你只是人类，阅读你论文的人也是人类，你不会一直完美地执行每件事。 简而言之：让自己休息一下。
2. 问，“那又怎样？”
我校对了很多在职博士论文，并指导了很多博士生。当我这样做时，我发现自己一遍又一遍地问一个问题：“那又怎样？”
当你在写，比如说，特定的设计决策或特定的理论概念时，问问自己“那又怎样？” 这样，你就不仅仅是讨论一个特定的现象、方法或其他什么，而是告诉读者为什么这样的讨论很重要，以及为什么它与你的论文背景相关。
那是因为，在你的论文中，一切都应该植根于你的研究问题、研究目的和研究目标。通过询问“那又是什么”，您正在展示这些根源的样子，并在这样做时明确说明为什么值得进行特定讨论并告诉读者他们为什么应该关心您是否拥有它。
例如，如果您在谈论一种特定的方法，通过询问“那么什么”来告诉读者，考虑到您的问题/目的/目标，该方法为什么合适，它会带来什么好处或缺点，以及它将如何支持您的学习. 如果你没有问“那又怎样”，那么你只是在描述一种方法，而读者会疑惑——你猜对了——“那又怎样？”
3. 挑剔
在攻读在职博士学位时，对文献的批判性参与是关键。仅仅总结现有的研究是不够的，你需要从中挑出漏洞并批评它。你需要说出它的优点和缺点，为什么它是相关的，可以改进的地方等等。我已经写了一个关于如何在你的文献评论中批评的详尽指南，所以如果这是你遇到的问题，你应该检查一下。
除此之外，你需要对自己的写作持批评态度。当你回顾你的文本草稿时，你应该问同样的问题：什么有效，什么无效，什么是相关的，什么可以改进，等等。
将草稿章节与可通过的、已完成的章节区分开来的是批判性参与的水平。这有两个含义。首先，除非你批判性地思考和写作，否则你不会成功。其次，你的初稿不会像他们需要的那样重要，这很好。当您修改草稿并开始批判性地参与自己的写作时，就会出现这种情况。
4. 写作时保持井井有条
了解如何保持井井有条并保持高效。您的论文将长达数百页，因此掌握其组织和布局是关键。
轻松浏览文本并查看 Word 中使用文档地图功能的最简单方法。通过有效地使用标题样式窗格，您可以创建可滚动和可单击的文档地图。它非常适合向您展示标题结构并允许您轻松单击文本。
使用标题窗格正确标记和格式化所有标题、标题和副标题的一个好处是，您只需单击一下按钮即可创建目录。这将是您提交之前最好的朋友。
在提交之前您不会有时间做的另一件事是手动编译您的参考书目。出于对所有神圣事物的热爱，请使用参考软件。我的首选是Zotero，因为它免费、易于使用、基于云并与 Word 集成。第一次使用时添加所有引用可能需要一些时间，但是因为您可以在编写时在文本中添加引用，所以编译参考列表就像告诉 Zotero 您需要什么引用样式并按下一样简单一键。
5.接受批评
如果有一件事是完美主义者无法处理的，那就是批评。按门铃？它对我有用。
让我给你举个例子。我喜欢认为我是一个非常棒的校对员和博士教练。总的来说，我的反馈和评论是令人振奋的。但有时当有人不开心时，我会变得很糟糕。
现在，我大脑的理性部分告诉我，我尽了最大的努力，数百条负面评论并不是世界末日，而是令人失望。完美主义者的一面告诉我，我的生意注定要失败。冒名顶替综合症开始了。“他们发现了我！” 它尖叫。我惊慌失措，整天想着那条评论，并给它应得的更多空间和能量。
当谈到你的博士学位时，你可能是一样的。与我交往的大多数博士生都倾向于完美主义倾向——有些人比其他人更严重。
当你得到关于你的工作的反馈时，或者当你参加会议或其他公开演讲活动时，你有时会对消极情绪有同样的反应。感觉就像世界末日一样，感觉整个博士之旅都是徒劳的。
有时这可能是件好事。您对细节的担忧和关注可能意味着您比大多数人更快地解决问题，并且您会更加小心地避免它们。但这也可能是有害的。就像我在一篇评论中投入太多空间和精力一样，您可能会发现负面反馈和批评可能变得比实际更重要。
克服这一点的第一步是识别它是否以及何时发生。问问自己，你是否过于关注批评。一旦你开始培养更大的意识，你就可以开始将你的观点从“我注定要失败”转变为“好吧，我能从中学到什么？”
最重要的是，认识到你的人性并让自己休息一下。我们都会犯错。
6.不要毁掉你的论文
大多数博士生认为，要想取得成功，他们需要结合他们的论文。认识这个？你是否觉得你必须把你的整个生命都奉献给它，推开其他对平衡生活很重要的事情（比如，朋友、伴侣或爱好）？
与其嫁给你的论文，不如把它当作一个残忍的情妇。把它看作是你生命中正在尽最大努力毁掉你并使你的生活尽可能困难的这一部分，但你可以把它留在边缘，作为一个平衡的、充实的生活的补充。
这在实践中意味着什么？这意味着当你不得不出现时，让它尽最大努力毁掉你。但是——这是至关重要的一点——这也意味着定期远离它，拥有清晰的博士/生活界限，不要把事情过于个人化，并意识到你的博士只是你生活的一部分，而不是全部。
7. 休息一段时间
我们可以自欺欺人，假装每一天都过得很好，或者我们将在我们的脚步中醒来。但是生活（和你的博士）不是这样工作的。
您将有几天感到垃圾，或者您不想起床。你会在没有信心的情况下醒来，或者因自我怀疑而瘫痪，想知道这一切的意义是什么，或者你为什么一开始就开始攻读博士学位。在这种情况下，您需要接受休假一天的力量。
如果你教书，找掩护。如果您在实验室工作，请让您的主管知道您生病了。如果你有一章要完成，当你回来时它仍然会在那里。
请记住，仅仅因为你没有身体症状并不意味着你不需要一些你的时间，或者蜷缩在电视机前的沙发上。
好处会很大。通过认识到自己的情绪低落、为电池充电并花时间照顾自己的健康，从长远来看，您可以避免更大的问题，并在第二天以更积极的心态回到您的博士学位。另一种选择是，你奋力拼搏，没有认识到作为人类的一部分是有休息日，然后当你发现你的表现不佳和你的压力水平上升时，就会产生更大的问题。
8.承认不公平
即使您确实有休息日，或者当世界在密谋反对您时，也不要陷入认为“生活不公平”的陷阱。
如果你发现自己对自己说这些话，问问自己你这样做是因为你认为生活应该是公平的，还是因为你认为只要改变 x、y 或 z 就会是公平的。
事实是，生活是不公平的。你的博士也是如此。事情不会按计划进行，好的工作会被忽视，更有能力的人会得到提拔，你会受到不公平的对待。
这是不对的，也不是理性的，而是现实。
如果你假设生活是公平的，那么你会在面对周围的环境时感到失望。我不打算成为失败主义者。相反，通过改变你对世界和你的程序的假设——因此假设它实际上是不公平的——你最好为那些事情没有按计划进行或你确实受到恶劣对待的情况做好准备。
另一种选择是自欺欺人地认为事情应该顺利进行，然后在不可避免的情况下失去平衡。
建立这种弹性是转移你在博士之旅中遇到的许多非理性、荒谬的行为和结果的关键。没有它，你会心灰意冷。
9.留心
我想让你想象你拿着一个红色的小枕头。如果我让你从地板上捡起一支笔而不掉下枕头，你就能做到。当然，这会有点麻烦，但你会做到的。
现在想象一下，我在你的红色枕头上加了一个蓝色枕头。现在拿起那支笔变得有点困难了，不是吗？
渐渐地，我一个接一个地添加了一个蓝色枕头。就像我一样，你开始消失在枕头塔后面。现在不可能在不放下枕头的情况下拿起那支笔。
现在想象一下，红色枕头代表你在攻读博士学位时遇到的问题。也许这是一个实验的问题，或者是你计划章节的问题。不管是什么，这是你目前遇到的客观问题。
就像钢笔和红枕头一样，即使你已经把这个问题放在心上，你仍然可以在很大程度上不受阻碍地过你的日常生活。
蓝色枕头代表我们的大脑有能力担心、压力、反刍、灾难和做它所做的所有其他事情，把一个小问题变成一场噩梦。随着时间的推移，您开始添加蓝色枕头。你开始担心自己是不是一个冒名顶替者，或者你的完美主义者开始让你相信你是个失败者。你开始担心你是否要完成这项工作，甚至开始担心你为什么要开始。
就像蓝色枕头一样，当你把这些问题一一添加时，你开始感觉到它们的重量，你无法执行基本的功能。你注意到你因压力、焦虑或担忧而瘫痪。
但是你有一个选择。当然，问题——红色枕头——是真实存在的，所以你无法真正改变它。但是，您可以更改您的响应方式，也可以选择不添加蓝色枕头。当您添加这些枕头并停止这样做时，请抓住自己。
这就是正念的艺术。这是选择如何应对周围世界的艺术，也是管理常见博士压力和焦虑的好方法。
以这种方式练习正念听起来很简单，但这是一门艺术，需要练习。一个很好的起点是我最近在 The PhD Knowledge Base 上发表的指南，该指南讨论了博士生的正念科学。
行动起来
任何建议都无法摆脱这样一个事实，即攻读博士学位很困难，而且要取得成功，你需要和大脑一样多的勇气、韧性和战斗力。但我希望这九个获得博士学位的秘诀能帮助你对自己的旅程有不同的看法，并让你反思自己的经历和做事的方式。
保持低调，善待自己并投入时间。你最终会到达那里。