攻读心理学博士课程第1年的建议，你已经被心理学博士课程录取了！这不是一件容易的事。但是现在你已经被录取并准备开始你的研究生之旅，你应该在第一年期待什么？如果你像我一样，你可能花了相当多的暑假思考/担心如何在你的研究生生涯中取得最好的开端。你可能会花几年时间获得博士学位（4-7年是相对常见的），但有一个好的第一年可以让你的事情变得更容易。尽管每所学校都有不同的文化，每个顾问都有自己的风格，做事也略有不同，但以下是关于如何在心理学博士课程中开始强大的七条一般建议。
 

1. 建立强大的社会支持系统
您可能听说过，完成心理学博士课程可能会带来相当大的压力。也就是说，如果你有一个坚实的社会支持系统，你将更好地处理研究生院带来的压力源。许多博士生搬到全国各地或世界各地去读研究生院，而其他人可能只是搬到全州或根本不去。无论哪种方式，从长远来看，如果你能在研究生院早期建立新的友谊和社会纽带，你会对自己有很大帮助。
参加博士课程本身就是一种相对不常见的经历，但最重要的是，每个课程都是不同的。出于这个原因，与你的博士课程的朋友在一起可能会非常有帮助。当您需要帮助（例如，完成课程作业或需要有关如何完成计划要求的建议）时，这些友谊不仅是有益的，而且当您有压力或需要发泄时，它们也可以在那里提供支持。你的博士同学将是那些最了解你的经历的人，所以在这个项目上有好朋友和你在一起是一个巨大的好处。出于这个原因，我建议尽早了解你的博士生同学！您可能会通过一些必修的课程了解其中的一些，但不要害怕组织其他活动来了解他们！偶尔一起玩游戏或晚餐可能是更好地了解您课程中其他一些学生的好方法，并希望可以带来持久、有意义的友谊！
或者，在学术界之外拥有朋友和社会支持来源也非常有价值！如果你觉得和你的研究生同学交谈不舒服，和他们联系不好，或者只是想让其他人一起出去玩，这不会让你想起学术界的压力源，我建议你找一些不是研究生的朋友。无论你个人喜欢什么，拥有一些强大的社会支持系统（无论是学术的还是非学术的）对你在研究生院的时间都很重要。
 

2. 尽早开始考虑您的研究
您的研究将是您进入的任何心理学博士课程的关键方面。出于这个原因，尽早开始考虑这一点很重要。这当然并不意味着您需要带着一个完整的研究理念进入您的计划！但是，尽早开始考虑研究问题对您非常有利。阅读文献，提出有趣/重要的研究问题，设计研究并不容易，而且肯定需要实践！在第一年，您可以越早开始思考这些事情，越好！
此外，不要忘记研究有时可能需要一段时间！如果你在心理学领域工作，你的数据需要很长时间才能收集，要知道在这里有一个良好的开端尤为重要。在某些情况下，您在第一年开始的研究要到博士课程的第 3 年、第 4 年甚至第 5 年才能完成并发表！但不要让这让你气馁！只要知道，花时间提出好的研究问题并在第一年开始设计研究会让你在研究生生涯中走上正轨。
 

3. 不要太担心课程作业
对于你们中的许多人来说，当你进入博士课程时，你会得到这个建议，这听起来可能违反直觉（我知道它对我有用）。尽管这听起来很奇怪，但对于您可能进入的几乎所有心理学博士课程来说，这都是很好的建议。正如我上面所描述的，研究是你研究生院成功的重要组成部分。作为一般规则，课程作业是您需要完成的要求，但在您完成后没有人会关心（当你毕业时，人们不太可能要求查看您的博士课程成绩单，如果他们这样做，他们不太可能关心您是否在每个特定课程中都获得了 B+ 或 A-）。因此，请务必通过您的课程并利用机会学习新技能，但不要花费无休止的时间学习统计学考试，以确保您可以获得 A 而不是 A-。很有可能这些时间最好花在你的研究上。
 

4. 结识多位教职员工
在大多数心理学博士课程中，您将与 1 名主要教师顾问一起进入 - 您将在整个课程中与之合作最多的人。有些课程要求您有一个正式的“二级”顾问 - 与您会面/合作的另一个人，但在您的研究生生涯中没有您的主要顾问那么多的角色。如果您的计划不要求您有二级顾问，那么无论如何您都应该寻找一位非官方的二级顾问。这有几个原因：
拥有二级顾问，即使您没有开始与他们进行任何研究，也会给您另一个机会，看看其他人如何看待您/他人的研究。理想情况下，您可以参加二级顾问的实验室会议，了解新的研究，并了解您已经熟悉的研究的新观点。您可能还有机会在第二次实验室会议上展示您自己的研究，以获得其他反馈。这是非常有价值的！此外，二级顾问可以是另一个人供您寻求建议。如果您的主要顾问出城参加会议或因其他原因无法联系到，您可以向您的次要顾问寻求建议/帮助。此外，您的主要顾问可能并不总是知道您问题的所有答案，或者可能会建议就某些主题寻求第二意见（他们也是人！在这种情况下，您可以去找您的二级顾问。如果您正在申请资助机会（或最终申请工作），许多地方会要求您提供多封推荐信。在这种情况下，在您的大学拥有多名熟悉您的教职员工将是一个很大的优势。最后，很难在研究生院的早期预测你的研究会把你带到哪里！您可能会学到很多关于另一个研究领域的知识，并对该主题产生兴趣。如果发生这种情况，您与二级顾问的现有关系可能预示着您在另一个实验室设计自己的研究。在研究生院的早期与中学顾问建立关系只会在您继续完成课程时为您打开更多大门。
 

5. 建立健康的工作与生活平衡
关于研究生院的一件棘手的事情是，你的“工作时间”是非常开放的。没有人会每周为你打卡 - 一般来说，你想花多少时间工作（特别是考虑到把你的工作带回家是多么容易）。因此，弄清楚在学术工作上花费多少时间可能会很棘手 - 你不想在毕业时被视为“懒惰者”或没有完成足够的工作来实现你的目标，但你也不想把所有的时间都花在马不停蹄地工作上。根据我的经验，大多数研究生对后者有麻烦。也就是说，他们倾向于花太多时间工作，而没有给自己足够的时间离开工作。虽然很容易落入这个陷阱，因为你可以做更多的工作，但不要忘记健康的工作与生活平衡的重要性！
从学术工作中抽出健康的时间来是非常有益的，主要有两个原因：1）它让你的大脑休息一下，所以你最终可以带着新鲜的眼光和更多的精力回到你的工作中，让你在工作时更有效率，2）它让你更快乐， 更健康的人。我在研究生院得到的一些最好的建议是，当我实现梦想的工作时，我想让我的工作与生活平衡是什么样子。现在，无论它看起来像什么，试着在你的研究生生涯中反映出来。这是因为很容易养成每周工作 50-60 小时的习惯。然后，当你最终成为一名教授（或者你可能有的任何其他职业目标）时，你可能会继续做同样的事情，因为这是你工作时习惯做的事情。养成每周工作X小时并坚持下去的习惯，可以帮助你习惯这种工作与生活平衡的方式，同时也能够在这些时间内足够高效地工作，完成你需要做的事情。从我开始读研究生的那一刻起，我就设定了每周工作40小时的目标。在大多数情况下，我在这方面非常成功。当然，在这里或那里有几周的时间，我工作的时间超过了这个时间，以达到特定的截止日期，或者完成一定数量的评分。但是在一年中的大部分时间里，我能够将我的学术工作限制在 40 小时，我为此感到更快乐、更有效率！
 

6. 积极努力时间管理
当你进入你的博士课程时，你会很快了解到在任何给定的时间都有许多不同的任务需要处理。您可能有自己的课程要上，要上课要参加，要参加实验室会议，要阅读研究文章，要开始自己的研究，要申请的资助机会以及要参加的会议。虽然这听起来有很多管理（确实如此！），但如果你努力弄清楚如何最好地管理自己的时间，这是非常可行的。在任何给定时间都有如此多可能的事情要做，弄清楚下一步要做什么可能会让人不知所措。我的建议是尝试在研究生院的早期想出自己的方法来管理你的时间。如果你尽早开始尝试平衡你的时间并找出最适合你的方法，这将使你更容易，因为在整个程序中有更多的东西被添加到你的盘子里。
对于时间管理，每个人的工作方式都不同。有些人喜欢有计划员，而另一些人更喜欢使用谷歌日历。有些人喜欢创建详细的待办事项列表，而另一些人则喜欢使用便签来跟踪即将到来的任务。有些人喜欢在每天开始时为每个项目/任务设定目标，而另一些人则喜欢在每个月初设定目标。没有固定的正确或错误的方式来组织和管理自己的时间。但是，我建议您在博士课程的早期尝试其中的一些，以找出最适合您的方法。如果你能想出一个好的系统来尽早跟踪你的时间和任务，你将更好地处理新任务。
 

7.不要让冒名顶替综合症让你失望
您可能知道也可能不知道，冒名顶替综合症是博士生的常见经历。从本质上讲，冒名顶替综合症涉及怀疑自己的成就，并觉得自己不够好，无法达到现在的位置。许多博士生觉得他们实际上不配参加他们的博士课程，并担心有人会发现他们不足。如果您在博士课程的第一年感到冒名顶替综合症，请首先注意这是一种非常常见的经历。如果你有这种感觉，很可能你的许多研究生同学可能有同样的感觉，或者过去可能有过这种感觉。不要害怕寻求周围人的支持。你的学术朋友可能特别可能理解你的感受，并给你鼓励的话来帮助你度过难关！
此外，确保不要将自己与课程中的其他研究生进行比较（尤其是不要将课程中比您走得更远的研究生）。每个人都在做自己的研究，有自己的独立目标，所以进行比较是不公平的，也没有帮助。我清楚地记得，在我攻读博士课程的第一年，看着年长的研究生，心想：“他们太聪明了！他们什么都知道！“然后觉得我什么都不知道，相比之下也没有什么可贡献的。这是一个完全不公平的比较，对我没有任何好处。当然，年长的研究生知道的比我多得多。他们比我更有经验！最终，了解每个研究生都在自己的独立研究之旅中符合您的最佳利益，并且在自己和他人之间进行比较对任何人都没有任何好处。善待自己，记住这一点，如果你开始感到冒名顶替综合症，试着和别人说话！
希望这些提示对您入门有所帮助，并且您可以有一个良好的开端开始您的心理学博士课程！