每年 2月护士协会 （ANA） 都会纪念全国护士月，以表彰护士的不同角色以及他们对患者、社区和我们的医疗保健系统的坚定承诺。1 年，ANA 选择了“护士有所作为”的标语，为期一个月的护理表彰每周都侧重于自我保健、对护士同事的认可、专业发展和社区参与等主题。为了推广这些主题，请加入我们为期一个月的TESU博客系列，该系列由我们的护理课程导师提供。第 <> 周着眼于自我保健以及培养和保持最佳的心理健康和身体健康。
自我保健是你能给自己的最大礼物之一。如果定期使用（如果可能的话，每天使用），自我保健可以促进身体健康、福祉和长寿。
作为护士，我们遇到的日常压力，加上世界和我们自己的个人生活，以健康的方式应对对我们的生活质量至关重要。养成良好的自我保健惯，将自己的心理健康和福祉放在首位，直接提高了您为患者提供的护理质量。

什么是自我保健？
首先，自我照顾并不等同于自私。自我保健意味着以同情心认识和满足我们自己的需求。如果我们不关心自己，我们就无法关心他人。
虽然有些人可能会为自己花时间而感到内疚，但回报是值得的。当我们每天花 10 分钟练习自我保健时，我们可以更好地管理压力，感觉更加平衡和专注。最重要的是，我们能够更好地照顾他人。

如何练习自我保健
计划是关键。建立一个自我保健程序，你可以把它融入你的生活，每天或每隔几天合理地做一次。选择您喜欢的活动，以便您更成功地坚持您的计划。
在考虑自我保健活动时，请考虑促进身体、情感、心理和/或精神健康的活动。这可能包括压力管理技巧，如深呼吸、正念冥想、写日记、瑜伽、听音乐和亲近大自然。生活方式的改变也有助于您的自我保健之旅，例如保持健康饮食、锻炼、获得优质睡眠、限制电子产品的使用以及与他人联系。同时，爱好和创造性活动也可以刺激您的思维，并提供急需的享受感。
自我保健计划的下一步是将日期/时间和活动放入您的日历中，这样您就不会忘记这样做。如果你偏离了轨道，尽量不要评判自己，第二天再开始。自我保健是一个过程，但随着时间的流逝，您会注意到它对您的健康和福祉产生的积极影响。
当您将自我保健作为日常工作时，您就对自己的健康和整体生活质量做出了有价值的承诺。毕竟，你应该把自己放在首位，并花时间成为最好的自己。