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为什么自我保健对护士至关重要及如何实践

发布时间:2024-01-03 15:39:01


每年 2月护士协会 (ANA) 都会纪念全国护士月,以表彰护士的不同角色以及他们对患者、社区和我们的医疗保健系统的坚定承诺。1 年,ANA 选择了“护士有所作为”的标语,为期一个月的护理表彰每周都侧重于自我保健、对护士同事的认可、专业发展和社区参与等主题。为了推广这些主题,请加入我们为期一个月的TESU博客系列,该系列由我们的护理课程导师提供。第 <> 周着眼于自我保健以及培养和保持最佳的心理健康和身体健康。
自我保健是你能给自己的最大礼物之一。如果定期使用(如果可能的话,每天使用),自我保健可以促进身体健康、福祉和长寿。
作为护士,我们遇到的日常压力,加上世界和我们自己的个人生活,以健康的方式应对对我们的生活质量至关重要。养成良好的自我保健惯,将自己的心理健康和福祉放在首位,直接提高了您为患者提供的护理质量。


什么是自我保健?
首先,自我照顾并不等同于自私。自我保健意味着以同情心认识和满足我们自己的需求。如果我们不关心自己,我们就无法关心他人。
虽然有些人可能会为自己花时间而感到内疚,但回报是值得的。当我们每天花 10 分钟练习自我保健时,我们可以更好地管理压力,感觉更加平衡和专注。最重要的是,我们能够更好地照顾他人。


如何练习自我保健
计划是关键。建立一个自我保健程序,你可以把它融入你的生活,每天或每隔几天合理地做一次。选择您喜欢的活动,以便您更成功地坚持您的计划。
在考虑自我保健活动时,请考虑促进身体、情感、心理和/或精神健康的活动。这可能包括压力管理技巧,如深呼吸、正念冥想、写日记、瑜伽、听音乐和亲近大自然。生活方式的改变也有助于您的自我保健之旅,例如保持健康饮食、锻炼、获得优质睡眠、限制电子产品的使用以及与他人联系。同时,爱好和创造性活动也可以刺激您的思维,并提供急需的享受感。
自我保健计划的下一步是将日期/时间和活动放入您的日历中,这样您就不会忘记这样做。如果你偏离了轨道,尽量不要评判自己,第二天再开始。自我保健是一个过程,但随着时间的流逝,您会注意到它对您的健康和福祉产生的积极影响。
当您将自我保健作为日常工作时,您就对自己的健康和整体生活质量做出了有价值的承诺。毕竟,你应该把自己放在首位,并花时间成为最好的自己。

 

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