博士学习期间可能对心理健康构成挑战的10个原因
完成博士学位绝不是一件容易的事。在她的新职位中，萨尔玛反思了它经常对心理健康构成的挑战。我很幸运，到目前为止，我的博士经历总体上是愉快而有趣的。老实说，我正处于我热爱博士学位的阶段（尽管我等不及它完成了！）。

然而，博士学位可能在精神和身体上都具有挑战性，最近的报告表明，学术界的许多人都患有心理健康问题，一项研究发现，49% 的博士生患有心理健康问题。以下是博士学位可能对您的心理健康构成挑战的 10 个原因：

1. 博士是一种孤独的经历。即使是那些正在享受博士学位的人也会承认，博士学位是一种孤独的经历。您正在一个人完成一个项目。没有人可以分享小发现，或者争论或讨论使用哪种方法或程序。

2.你可能会迷路很长一段时间，不知道你要去哪里。你可能会花几个月的时间完全不知道你的博士学位到底是什么。

3. 你最终会做一些对你的博士学位没有贡献的工作和写作页面。

4. 在你发表论文之前，或者更有可能在你开始攻读博士学位的三到四年后，你将无法确定自己做得有多好。

5. 你的上司只是在那里指导你。他们不是你的同事或你的经理。他们不会问你是否起床阅读你应该阅读的文件。他们将忙于自己的教学和项目，这意味着您必须具备出色的管理和激励技能，才能在一年中的每一天，将自己和您的工作集中在一起。

6.你的工作会受到批评，很难不去个人化。您可能在学校、学院和大学中都是班上的佼佼者，但在这里，您的工作将受到审查和批评，不仅是您的主管，还有外部同行评审员和博士生考官。

7. 对某些人来说，监管经验和关系可能具有挑战性。造成这种情况的原因有很多，包括沟通不畅、工作压力、性格差异等。

8. 有些事情是你无法控制的，而且你也无能为力。例如，如果当您招募参与者时，可能很难找到您正在寻找的参与者，或者他们可能要再过几周才能找到。

9、博士计划不断演进；你必须对改变的想法保持灵活和开放。例如，改变研究设计或研究目标，或者删除您花费数月编写的 10,000 个单词。

10. 最后，博士学位是对毅力的考验。

并非所有博士生都面临这些挑战。但是，它们确实经常发生。但是，我的目的不是让你推迟攻读博士学位。而是需要考虑这些挑战（特别是如果您已经存在心理健康问题），以便如果您决定继续并加入博士课程，您有有效的策略和应对机制来帮助您应对这些挑战，如果你要面对它们。那些已经在攻读博士学位并面临其中一些挑战的人可能会从这份名单中得到一些安慰，他们并不是唯一一个面临这些挑战的人。

问题是，您如何应对这些挑战？一个强大的支持网络（无论是家人、朋友、其他线下还是线上的博士生）可以让你更容易忍受孤独。我会建议你在博士之外有一个积极的社交生活，锻炼对你的身心健康也非常有益。如果您正在与焦虑和情绪低落作斗争，请不要默默忍受，请咨询您的全科医生或大学辅导员，他们可以首先推荐您进行咨询（NHS 上的咨询是免费的）。从博士那里定期休息和一周的假期。我相信我的最后一条建议将使这些挑战更容易应对：不要太认真地对待你的博士学位。我的意思是不要让博士成为你生活的焦点，宁愿在你的生活中拥有比你的博士学位更重要的东西。这样一来，如果你觉得你的博士学位偏离了轨道，你就不会给自己压力，因为你的生活仍然会走上正轨！