博士应学会提高工作效率并将身体健康放在首位
做研究生很辛苦，做博士后很辛苦，做教授也很辛苦。我记得我作为一名博士生承担的持续压力、睡眠不足、对截止日期的担忧和巨大的工作量。现在，五年后回顾，我可以肯定地说，它并没有变得更轻松，而是一个学习如何同时处理 50 件事情的过程，有时成功，有时呃，不是那么多。
成功、寻找资金、发表文章、获得结果的压力，随着水平的每一次变化，即使不是更多，也一样多。考虑到这个等式，我是两个孩子的单身母亲，维持着 6 岁和 17 岁的时间表，心理形象令人毛骨悚然。在任何特定时刻，你都在处理 50 件事情，从家务和晚餐到下一个 NSF 提案和四份正在进行中的出版物。这足以让任何一个人崩溃和燃烧，老实说，我做到了。

但在那次车祸中，我发现了一些惊人的东西，经过多年的工作量，我再次找到了自己。忘记老生常谈的建议和阳光，你不会在这里找到它们，但你会发现我坦率的反思如何把自我保健放在首位彻底改变了我的生活，反过来又让我成为了一个更好的母亲、朋友和学者.
尽管我们努力做好准备，但开始学术生涯是如此多维度，以至于不可能走进门并真正将您的东西完全融合在一起。从字面上看，你花费数年时间建立你的研究、你的实验室、建立关系、学习你的学校文化，并建立你的服务、学术和教学方式。

老实说，第一学期很模糊，因为我处于生存模式，所有新信息、培训和课程负荷计划等等。我很容易进入工作模式；然而，我开始发现越来越难以摆脱它。我每天花 12 个小时或更多小时工作，周末不放下工作，一直在笔记本电脑上工作，这变得很常见。
尽管我在工作中有很好的朋友和家人的支持，但我通过将一切都投入到工作中来让自己变得孤立。当我开始在专业上茁壮成长时，我的专注让我个人付出了代价。说不变得更难了，因为我害怕失去生产力，而且像大多数初级学者一样，我因冒名顶替综合症被活活吃掉了。

在我担任教授的第二年，我对自己的教学更有信心，我的课程负担也变得更加平衡。幸运的是，我的机构允许第一年的教师放弃主要服务来学习该系统，但在第二年，我发现自己在大学和学院级别的多个主要委员会中工作，同时也在我的学校和其他学校之间进行整合。
那一年的工作量几乎翻了一番，在学期开始后的两个月内，我的焦虑水平达到了全面的恐慌模式。就在那一刻，我彻底崩溃了。这是我的转折点，因为我平衡了数周的哭泣和恐慌发作导致的压力，并试图将我的家人团结在一起并为我的儿子们服务。就在那时，我不能再忽视我正在伤害我的健康，如果我不先照顾好自己，我就不可能对任何人都好。

快进到第三年，我比以往任何时候都更忙，但比十多年来更快乐。发生了什么变化？我的重点和我的目标。我在周末和晚上放下我的工作，我不回复任何时间的电子邮件，我专注于重新找回自己，做我喜欢但多年来为了追求更多而放弃的事情作为一名学者富有成效。
周末我和我的孩子们一起钓鱼、在水上、在树林里和冒险，在我有他们在家的时候和他们一起建立回忆。我晚上做饭和打发时间，让我的身心从一天的工作中恢复过来。

多年来，优秀的导师一直在告诉我有关自我保健的事情，但这似乎与完成事情有悖常理，而且我的 A 型完美主义性格难以处理这个概念。然而，我意识到他们都很好。照顾好自己让我在工作时更加专注，让我成为更好的时间管理者，并赋予我工作的新目标。
对我有用的东西可能不适合你，但事后看来，这是我对周围那些快乐的人提出的所有建议、故事和观察的集合，促使我采取了我所做的步骤. 我分享它们是希望与我分享的所有支持和爱可以帮助其他人找到平衡。

1. 设定固定的时间表—— 时间管理在学术界是一个难题，因为我们的时间表在固定时间方面往往更加“开放”。

2. 遵守时间表—— 我停止生命去完成的许多事情真的没有危及生命，以至于他们迫不及待。

3. 优先考虑自己和你爱的人 ——如果你不把工作放在自己身上，很容易成为孤岛。停止工作，做你喜欢做的事，你会感觉更好，当你感觉更好时，你可以更清晰地专注并完成更多工作。

4. 井井有条—— 我有条不紊，但不得不付出更多努力来设置时间块来控制我的工作。我每年都会安排好所有重大活动，然后为自己安排时间准备手稿等，并为自己设定截止日期。

5. 伸出援手—— 最难做的事情是寻求帮助和支持，因为我们不想让自己或他人失望，帮助没有错，也没有任何事情可以在真空中完成。有很多很棒的人（在现实生活中和我们的口袋里的朋友）愿意倾听，分享支持，并在您需要时为您服务。