博士研究人员如何将个人目标和职业目标保持一致
你觉得周日工作怎么样？如果你问我这个问题，我会说我的周末是神圣不可侵犯的。我会在一周内加班，甚至在工作日通宵工作，以确保我的周末没有电子邮件和会议。正如这对我很重要一样，每个人都有自己的偏好和优先事项。人们对生活有不同的态度，这就是指导我们在每个阶段对职业和个人生活的选择的原因。
我们都知道，研究生活的压力和要求是出了名的。在撰写赠款提案、参加会议、做实验室工作、修改手稿、进行研究和管理个人生活之间，有时，你可能会觉得自己陷入了一片流沙之中。对于在学术界找到立足点的早期职业研究人员来说，走这条个人和职业目标一致的钢丝可能特别具有挑战性。
如果您的个人目标和职业目标不同步，可能会导致不满。如果不加以解决，这些感觉可能会成为心理和身体健康问题的原因。当我们觉得我们正在全力以赴朝着我们为自己设定的方向前进时，我们可能会体验到幸福和满足的感觉。因此，让我们来看看我们可以更好地管理个人和职业生活的一些方法。
1. 将您的个人目标放在首位
我们中的大多数人倾向于将个人目标放在次要位置，同时试图在我们的职业生涯中留下印记。在您为自己的职业目标计划和工作时，请考虑一下您在个人方面的抱负。如果在接下来的几年里你想为孩子做计划，或者结婚，或者买房子，或者去一个你一直想去的国家，那么也要为这些目标做好计划。积极思考你的个人目标会让你保持动力，事实上也可以帮助你对你的职业目标做出更好的决定。
“我最初计划等到我的博士学位结束后再尝试生孩子。然而，到第二年年中，我开始重新考虑，”生物化学和分子生物学研究员 Vicky Howe 说，她决定在完成博士学位的同时结婚并生两个孩子。尽管她不得不在家庭和工作之间进行权衡，但她补充说，“我认为我们做得很好。”
2. 了解你的优先事项
作为竞争激烈的领域的研究人员，您可能必须做出多种选择以确保职业发展。但是，当您选择实验室或申请工作时，请考虑您是否准备搬到另一个城市或在实验室加班。从长远来看，对您而言最重要的事情会影响您的满足感和满足感，并对您的日常生活产生巨大影响。
Shivanee Shah 拥有超过 12 年的学术研究经验，包括免疫学、分子生物学、干细胞、疫苗开发和自身免疫，他说：“对于我的第一个博士后，我有机会搬到另一个城市，去一所知名大学在获得博士学位后，但决定放弃这个机会，因为我的丈夫无法和我一起搬家，而且我还没有准备好异地恋。” 了解对您而言重要的事情有助于做出更好的长期决策。
3. 计划你的财务
管理您的财务对于确保您永远不必让金钱问题决定您必须在专业方面做出的决定是绝对必要的。想象一下，你真的需要从工作中休息一下，专注于你的家人或你自己。这只有在您计划好您的资金时才有可能。金钱问题会迫使你推迟你的个人计划并最终导致挫败感。所以好好规划你的财务，这样安全网就可以让你在个人方面做出重要的决定。
4.建立支持系统
拥有强大的支持小组或系统可以帮助您发挥最佳表现并保持工作与生活的平衡。因此，根据您的需要，考虑聘请帮助来完成您的家庭活动，或为您的孩子寻找日托中心。此外，尝试与上下班的人建立联系，因为有一个可以与您分享您的担忧并在需要时依靠的人总是有帮助的。有支持的邻居、理解同事和可靠的朋友可能是一大优势。它将让您有时间处理更多的个人任务并获得一些急需的“我”时间。
美国得梅因大学助理教授 Rachel Dunn 分享了她完成博士学位的经历，她说在 Elaine Gregersen（诺森比亚大学法学副教授）有一位善解人意的同事帮助她在博士期间顺利渡过难关。她说：“我意识到我无法独自经历这一切，而 Elaine 成为了我支持小组的重要组成部分。” 她接着说：“如果你正在攻读博士学位，但没有 Elaine，那就找一个吧！”
5.不要害怕表达你的需求
我们中的大多数人都不愿与我们的主管分享我们的个人需求或问题，因为害怕被认为是不专业的。然而，事实上大多数研究人员都面临着巨大的压力，并且很难在满足专业需求的同时平衡个人生活。因此，与其把自己逼得太紧以至于感觉筋疲力尽或遭受心理健康问题，不如看看你是否可以和你的同事或主管谈谈。
“公开地优先考虑和规划我的工作和生活，极大地提高了我的工作能力和热情，”助理教授 Karishma Kaushik 说，他还在印度浦那经营着一个实验室，她决定对自己和她的家人给予同等关注在完成博士学位的同时。分享您的私人生活和您正在经历的挣扎实际上可以帮助您更好地与同事建立联系，并且您可能会得到帮助来更轻松地管理您的不同角色。
一切都是为了平衡
在个人和职业优先事项之间取得适当的平衡绝非易事。然而，实现这一目标的垫脚石是知道你想要什么。所以要开放、反省，想想你想要什么，以及在接下来的几年里你想成为什么样的人。幸福和满足的感觉源于对你最重要的事情给予同等的优先权。
这一点得到了 英国剑桥大学医院移植外科医生Kourosh Saeb-Parsy 的最佳响应，他说： “我不同意你必须为自己的职业牺牲家庭生活的想法。从历史上看，情况可能是这样，但时代在变，我告诉我的学生，你必须同时兼顾两者。”