在过去从事博士后研究两年里，我经历的一切，不幸的是，对于许多学者和从事博士后研究工作的人来说，倦怠太真实了。作为一名教练和博士后研究员，我越来越多地在我的客户、同事和朋友身上看到倦怠的迹象。
我们围绕倦怠的更大文化对话的一个好处是，现在有越来越多的关于倦怠的迹象和原因的研究。克里斯蒂娜•马斯拉赫（Christina Maslach）等研究人员研究了各种不同职业的倦怠经历，并发现了6个倦怠的根本原因。这些原因是工作量大、缺乏控制、缺乏奖励或认可、关系不佳、缺乏公平和价值观不匹配。

阅读这份清单，不难看出这些原因如何出现在学术界和高等教育中！让我们一一浏览列表，看看它们如何在学术界出现：
1.高工作量
这非常简单，不幸的是，这与高等教育中的许多不同角色都太相关了。学术界的工作量一直很高，但过去两年的工作量甚至更高。在新冠疫情和“大辞职”的影响下，许多部门和校园失去了大量员工，没有明确的计划或预算来取代这些职位。这让许多人除了自己之外，还承担了其他职位的工作。再加上照顾孩子或家人的责任，你就有一个压倒性的高工作量的秘诀。

2.感知缺乏控制
研究清楚地表明，对工作拥有更多控制和影响力的人不太可能感到筋疲力尽。对于终身教职员工来说，这似乎是个好消息，他们通常对自己的研究工作有更高程度的控制权，但还有其他方式可能会蔓延。例如，假设您处于面对面教学还不舒服的位置，但您的机构要求亲自授课。对工作环境缺乏控制会导致倦怠。

3.缺乏奖励或认可
归根结底，我们都只是想被欣赏！对于不同的人，奖励和认可可能看起来不同。有些人希望他们的成就得到公开认可，或者他们希望因为他们在项目上的工作而获得适当的荣誉。对于其他人来说，他们对奖励和认可的需求是以获得公平薪水的形式出现的——可悲的是，高等教育缺乏这种薪水。无论你希望如何得到认可或奖励，如果你发现缺乏这种认可或奖励，这可能会导致倦怠。

4.糟糕的人际关系
社区和社会关系对我们的个人和职业健康非常重要。许多学术部门都有很好的合作和联系文化。其他人可能有一种更“每个人都为自己”的文化，人们在自己的项目上工作，只是偶尔聚在一起建立社区。即使只是在工作中建立一些亲密的优质关系，也可以缓冲倦怠。

5.缺乏公平性
像许多机构一样，学术界在历史上是将不平等和种族主义融入其文化的。尽管许多部门和机构拥护公平、平等甚至反种族主义的价值观，但这些不平等仍然存在。也许你发现一个白人男性同事的起薪比你得到的要高，或者你发现作为一个有色人种，你经常被要求参与和领导部门的 DEI 工作。治疗中缺乏公平性会导致以后的倦怠。

6.价值观不匹配
我相信，使你的工作与核心价值观保持一致是职业成就感和幸福感的关键。学术界更广泛地存在文化价值观，但特定的部门或机构也可能有自己的一套价值观。考虑拥护价值观与已颁布价值观也很重要。例如，您的部门是否说他们重视家庭和工作与生活的平衡，但一直拒绝给予职业母亲任期？你的单位是否说他们重视反馈，但惩罚那些直言不讳的人？这些制定的价值观可能比所支持的价值观更有说服力。发现自己的价值观与机构制定的价值观之间的不一致是导致倦怠的秘诀。
所以这些是学术界倦怠的原因，但个人倦怠的迹象是什么？请继续关注本系列的第 2 部分，我将更多地讨论您应该在自己和他人中注意的倦怠迹象。