博士生学术压力源是什么样的及如何克服?
作为一名博士生，感到压力和不知所措是正常的。你周末还有时间完成工作。
学术界的工作环境非常紧张。习惯它！如果你不能很好地管理你的压力，那么也许学术界不适合你。
如果您在学术旅程中听到过这些句子中的一个或多个，那么您并不孤单。

在过去的几年里，有几篇文章、博客文章、调查和研究论文引起了对研究人员极高压力水平的担忧。根据 CACTUS 心理健康调查的结果，在 13,000 名研究人员中，近 40% 的人报告说他们经常被工作环境压得喘不过气来。
感觉压力和不知所措似乎只是学术生活的常规部分。这已经正常化，以至于那些难以应对甚至寻求帮助的研究人员通常被认为是 软弱的。这会阻止其他人大声疾呼和寻求帮助，从而导致更大的压力，有时甚至导致心理健康状况不佳。

但是，学术压力不是凭空产生的，也不仅仅是研究人员的问题。学术生活的几个方面和固有的系统性问题可能会导致或增加研究人员的压力水平。所以“应对”的责任不应该只在研究人员身上。研究机构和大学可以在建立资源和支持渠道方面做得更多，以帮助他们的研究人员更好地管理压力并改善他们的整体福祉。
为了解决这个问题并提出相关的改进建议，Researcher.Life 团队 邀请了都灵大学的神经科学家、博士后研究员Stefano Zucca 博士讨论学术压力源并解释如何在不同层次上对其进行管理。
在本次会议上，祖卡博士将谈论：
• 压力是如何起作用的以及可能导致我们压力的原因
• 容易看到和隐藏的学术压力的例子
• 为什么有效管理学业压力很重要
• 我们如何参与改善研究人员心理健康和福祉的解决方案
• 如何在个人、团体和机构三个层面管理学业压力

神经科学家、都灵大学博士后研究员、心理健康倡导者
Stefano 是一位神经科学家，他对了解大脑如何整合来自外部世界的感觉信息来指导我们的本能反应感兴趣。他在意大利理工学院获得了神经科学和脑技术博士学位。他在伦敦大学学院 (UCL) 的行为神经科学研究所 (IBN) 做了三年的博士后，最近他回到了意大利的都灵大学，开始了第二个博士后研究。
在过去的两年里，他一直致力于提高学术界对心理健康的认识和讨论。2019 年，他成为心理健康急救员，并发起了一项新计划（同伴辅导小组），通过辅导技能支持和改善研究人员的心理健康。Peer-Coaching 现在是整个 UCL 可用的既定支持工具。自 2020 年以来，他参与了国际领导力自我发展研讨会，在那里他介绍了压力如何影响研究人员的心理健康，特别关注学术界代表性不足的类别。