摘要：缓解攻读蒙彼利埃大学工商管理博士压力的5种方法，完成博士课程最困难的部分就是生存下来。在此过程中吸取的许多教训将来自克服障碍和失败。从挫折和错误中吸取教训，为我们未来的成功做好准备。但有时，无论我们多么努力，我们就是无法成功完成某些里程碑或达到我们想要的结果
缓解攻读蒙彼利埃大学工商管理博士压力的5种方法
当你作为一名学术研究人员开始你的研究生涯时，当你开始时，会有很多事情让你不知所措。作为一个自己经历过这种情况的人，我总结了5种处理博士之旅中压倒性情绪的方法。
这些策略可能不是每次都有效，但到目前为止，它们已经帮助我度过了自己的挣扎，希望也能帮助你！
1. 知道发生了什么
在你开始尝试解决任何问题或弄清楚任何事情之前，通过了解目前到底是什么让你不知所措，在精神上照顾好自己。一种方法是记录你现在的压力。当您觉得自己更有能力应对时，请尝试探索这些问题的解决方案。
例如，如果你发现自己在管理工作量方面遇到困难，那么知道这种类型的压力经常发生在博士学位的开始和结束时可能会有所帮助，至少对我自己和我交谈过的其他人来说是这样。
了解压力的来源是解决压力的第一步。
2. 照顾好自己
一旦你明白了为什么你会感到不知所措，接下来要考虑的就是照顾好自己的身体。来自工作、学校、人际关系等的压力都会导致不良的健康决策，例如不吃饭、养成不健康的饮食习惯、过度饮酒或吸烟、减少睡眠和锻炼等。所有这些都会对我们的身心健康产生负面影响。
此外，一项研究表明，与其他群体相比，处于极端压力下的人（如博士生）更容易出现心脏问题。因此，虽然照顾好自己应该始终是优先事项，但当我们感到压力时，进一步优先考虑它尤为重要。
平衡个人需求和研究人员的责任似乎很困难，但这样做需要优先考虑自我照顾而不是其他一切。为了实现这一目标，每天留出专门的时间，避免分心，只专注于与您的健康相关的活动，并让自己充分参与任何能为您的身心带来平静的活动。
3. 与朋友和家人谈论它
你在博士早期学到的一件事是，没有免费的午餐。虽然攻读博士学位的回报很多，但成本很高，而且是以压力的形式出现的。
你可能听说过“博士生是行走的定时炸弹”这句话——这基本上只是一种礼貌的说法，即博士生带着严重的短路导火索四处走动，导火索熄灭只是时间问题。
在此之前寻求他人的支持...
与亲密的朋友和家人交谈有助于我们更好地处理情绪。研究表明，与他人交谈可以通过释放消极的想法和担忧来缓解，因此我们不需要在一天的剩余时间里将它们带到自己内心。在我们的生活中有支持我们的人可以更轻松地处理小任务和大任务。
但是，如果您独自生活，有人可以与您讨论您的担忧可以提供有价值的见解，了解您是否正确处理了压力事件。朋友或家人可以提供观点和指导，而不会根据您当前的情况来判断您。
4. 腾出时间参加有趣的活动
我们都听说过，要成为一名真正杰出的科学家需要10年时间。你可能很难证明这一点，但这是一个很长的时间，许多人都在努力坚持一个超过3个月的研究计划。
我们也知道，在“现实世界”中有许多研究人员无法获得的干扰。例如，几个月前，我参加了一个酒吧测验之夜。虽然这听起来像是浪费时间，但实际上它对我来说已经变得非常有趣，并帮助我将我的研究带到正确的地方。
我还发现，定期的、与研究无关的社交活动有助于保持新鲜感，并提醒我目前有比我的研究更重要的事情。
5. 接受这只是过程的一部分
完成博士课程最困难的部分就是生存下来。在此过程中吸取的许多教训将来自克服障碍和失败。从挫折和错误中吸取教训，为我们未来的成功做好准备。但有时，无论我们多么努力，我们就是无法成功完成某些里程碑或达到我们想要的结果。
这并不意味着放弃。相反，接受失败可能发生的事实，并转向更大的机会。有时，我们从成功和成就中学到更多，而不是关注我们的失败和缺点。另外，请记住，挫折不是永久性的。通常，在短暂的哀悼之后，我们比以往任何时候都更强大地反弹。
我们不应该因为失败而自责。相反，让它激励我们下次变得更聪明、更聪明。毕竟，需要无数次尝试才能掌握成功所需的技能。
结论
无论您的感受如何，请记住，您并不孤单。在博士之旅中，你并不孤单。你的感受并不孤单。你并不孤单地渴望成功。
工商管理博士项目概况
法国蒙彼利埃大学高级工商管理博士（EDBA—Executive Doctorate in Business Administration） 是一个关注于商务实践的高端学位项目，它要求申请此学位者有资深的管理领域的专业工作背景，可衔接MBA、EMBA、专业硕士的高端学位项目。
蒙彼利埃大学（EDBA）高级工商管理博士课程注重专业实践和自然应用，而不是为人们就业提供准备的学术研究，这正是高级工商管理博士学位与传统研究类PHD博士学位的区别。
项目要求学员的论文达到一定的学术水平，且有助于改进私人或公共组织的实践或政策设计。注重的是专业领域的前沿理论与知识同管理实践相结合，用科学的研究方法对实际问题进行深层次的研究，为企业的高级管理人员提供了一条优化的理论与实践相结合的道路。
工商管理博士教学理念
蒙彼利埃大学教学针对的是有实战管理经验的管理人员，通过蒙彼利埃的学习，能系统的表达出自己在工作中的不同视野和独特思想并与更多的精英人才交流与分享，从而使自己的管理理念得到更新与升华。
蒙彼利埃大学教育理念是传授学员如何进行更深层次的管理方法学习，通过理论与实践的学习，学员可以不断的产生新的想法，在管理的舞台上更好地施展自己，提升个人在管理领域的价值，成为杰出的企业管理者。
法国蒙彼利埃大学简介
蒙彼利埃位于法国南部，被誉为“阳光之城”，是法国第八大城市，也是法国南部重要的工商业中心。蒙彼利埃为世人所知的除了阳光就是它的大学，一个二十多万人的城市每年接纳六万名大学生。
蒙彼利埃大学( Université de Montpellier )成立于1289年，是世界上最古老的大学之一，它与英国剑桥大学、牛津大学、德国哥廷根大学齐名，均为欧洲顶尖大学联盟科英布拉集团成员。
蒙彼利埃大学培养出了大量世界知名人士，如法国文艺复兴时代的伟大作家，人文主义的代表拉伯雷、法国著名的哲学家，社会学，实证主义的创始人奥古斯特•孔德、人文主义之父彼特拉克等等。我国著名数学家，中国近代数学的先驱熊庆来，中国近代知名生物学家周太玄、中国著名心理学家左任侠等也曾在此求学。
蒙彼利埃大学现有学生达到41000名（其中16%为外国学生），研究机构达到72所，已有博士生1700名（其中50%来自海外）和教职员工4300名，蒙彼利埃大学成为了名副其实的国际化学府。